15 हज़ार स्टेप्स, रोटी-चावल बंद... दिल्ली पुलिस DCP ने इस तरह 45 किलो वेट कम किया!

हम सबके अपने-अपने फिटनेस गोल्स होते हैं. कोई वजन कम करने के लिए मेहनत करता है. तो कोई अच्छा दिखने के लिए जिम का रुख करता है. बहुत लोग तो आजकल योगध्यान कर अपने शरीर और मन को स्वस्थ रखते हैं. लेकिन अगर आप देश की किसी पुलिस सेवा या किसी सेना में शामिल हों तो फिट रहना तो चाय में अदरक जैसा हो जाता है. यानी बहुत जरूरी.

दिल्ली पुलिस के DCP जितेंद्र मणि अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में हैं. क्यों? 45 किलो वजन घटाने की वजह से. आज तक से जुड़े अरविंद ओझा की रिपोर्ट के मुताबिक जितेंद्र ने अपना वजन 130 से घटा कर 85 किलो कर लिया है. रिपोर्ट के मुताबिक उनकी कमर का नाप 46 इंच हुआ करता था, जो कि अब 34 इंच हो गया है.

अपनी फिटनेस जर्नी के बारे में बताते हुए जितेंद्र कहा,

“मेरा वजन 130 किलो तक पहुंच गया था. जिसकी वजह से मैं तमाम गंभीर बीमारियों से भी घिर गया था. शुगर की समस्या हो गई थी. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ गया था और हाई बीपी की समस्या ने भी घेर लिया था. मैंने अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल 500 से 150 पर लाकर रख दिया है.”

8 महीने रोटी-चावल त्यागा

जितेंद्र ने आगे बताया कि फिर उन्होंने वजन कम करने का संकल्प लिया. वो हर दिन 15 हजार कदम चलते थे. महीने का टारगेट कम-से-कम साढ़े चार लाख कदम चलने का रखा था. इसके साथ-साथ स्ट्रिक्ट डाइट प्लान का पालन करना शुरू किया. जितेंद्र ने बताया कि 8 महीने की जी तोड़ मेहनत के बाद उनका वजन 45 किलो कम हुआ. यहां कर पिछले आठ महीने में जितेंद्र ने रोटी-चावल को हाथ भी नहीं लगाया. उन्होंने न ही वजन कम करने वाली कोई दवा खाई.

ये था डाइट प्लान

# हर दिन 15 हजार कदम चलना.

# कार्बोहाइड्रेट फ्री खानपान

# हर रोज लौकी और करेले का जूस

# सुबह नाश्ते में फ्रूट्स

# लंच, डिनर से पहले भारी मात्रा में सलाद

# दोपहर में नारियल पानी या दही-छाछ

# लंच में (बिना रोटी, चावल) हरी सब्जियां, दाल

# शाम के नाश्ते में सेब या भुने चने

# डिनर में वेजिटेबल सूप या चिली पनीर

# दिन में दो बार प्रोटीन शेक

अपनी फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी के पीछे जितेंद्र विशेष आयुक्त रोबिन हिबू को धन्यवाद देते हैं. जितेंद्र मेट्रो डीसीपी के पद पर कार्यरत हैं. जितेंद्र को इस उपलब्धि के लिए दिल्ली पुलिस कमिश्नर ने भी सम्मानित किया है.

अगर आप भी वजन घटाने की ख्वाहिश रखते हैं तो बस इंटरनेट पर न टिकें. ट्रैन्ड हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.

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