कमर-गर्दन का ये वाला दर्द आपकी रीढ़ की हड्डी को तबाह कर सकता है

युवाओं में बढ़ते कमर और गर्दन दर्द की एक मुख्य वजह मॉडर्न लाइफस्टाइल है. आजकल लोग देर तक एक ही पोज़ीशन में बैठे रहते हैं. लंबे समय तक मोबाइल और लैपटॉप चलाते हैं. फिज़िकल एक्टिविटी भी बहुत कम हो गई है. बढ़ता वज़न और स्मोकिंग भी रीढ़ से जुड़ी समस्याओं का रिस्क बढ़ाते हैं. अचानक ज़्यादा शारीरिक मेहनत करने पर रीढ़ से जुड़ी समस्याएं गंभीर हो सकती हैं. जैसे अपनी क्षमता से ज़्यादा वज़न उठाने पर रीढ़ पर दबाव बढ़ सकता है.

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गर्दन, कमर में दर्द और अकड़न रहना शुरुआती लक्षणों में सबसे आम है. इस तरह के दर्द को मैकेनिकल पेन कहा जाता है. यानी ऐसा दर्द जो काम करने से बढ़ जाता है. समस्या बढ़ने पर कंधों में भी दर्द या अकड़न हो सकती है. पैरों में भी दर्द हो सकता है. कुछ लोगों को हाथों में झनझनाहट या करंट जैसा दर्द महसूस होता है, इसे रेडिकुलोपैथी कहते हैं. 

कभी-कभी हाथ-पैरों में कमज़ोरी आ सकती है, इससे लकवे जैसी स्थिति बन सकती है. कुछ लोगों को अचानक पेशाब रुकने या पेशाब पर कंट्रोल कम होने की समस्या हो सकती है. चलने या खड़े होने के दौरान शरीर का बैलेंस बिगड़ सकता है. अगर दर्द लगातार बढ़ रहा है. साथ में बुखार और अचानक वज़न कम होने जैसे लक्षण हैं. तब स्कैन कराने की ज़रूरत पड़ सकती है.

रीढ़ से जुड़ी कई समस्याओं में एक्सरसाइज़ और दवाइयों से आराम मिल सकता है. ज़्यादातर मामलों में सर्जरी की ज़रूरत नहीं पड़ती. लेकिन अगर दवाइयों और एक्सरसाइज़ के बावजूद दर्द बढ़ रहा हो. स्कैन में भी कहीं नस पर ज़्यादा दबाव दिख रहा हो. तब सर्जरी की ज़रूरत पड़ सकती है. 

अगर मरीज़ में लकवे जैसे लक्षण दिखने लगे हैं. मरीज़ के हाथ-पैरों में कमज़ोरी आ रही है. पेशाब पर कंट्रोल कम होता जा रहा है. ऐसी स्थिति को माइलोपैथी कहते हैं. इसमें भी अक्सर सर्जरी की ज़रूरत पड़ती है. रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर, ट्यूमर या जन्मजात समस्याओं में भी सर्जरी की ज़रूरत पड़ सकती है.

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रीढ़ की हड्डी को हेल्दी रखने के लिए तीन बातों का ध्यान रखें. पहली, रेगुलर एक्सरसाइज़ करें. हर किसी को एक्सरसाइज़ का एक रुटीन फॉलो करना चाहिए. वज़न कंट्रोल में रखें, क्योंकि शरीर का वज़न रीढ़ की हड्डी पर भी दबाव डालता है. 

दूसरी, बैठने और काम करने के सही तरीके का ध्यान रखें. बैठते समय सही पोस्चर बनाए रखें. लंबे समय तक एक ही पोज़िशन में न बैठें. बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें.

तीसरी, खानपान और पोषण का ध्यान रखें. अच्छी डाइट लें और ज़रूरत के अनुसार विटामिन D के लेवल की जांच कराएं. अक्सर नौकरीपेशा लोगों में विटामिन D की कमी होती है. सिगरेट पीने से भी बचें. इससे रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याओं का रिस्क बढ़ सकता है.

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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