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कोरोना से ठीक होने के बाद अगले कुछ दिनों तक क्या करें, स्वास्थ्य मंत्रालय ने बताया

केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने रविवार, 13 सितंबर को कोरोना से ठीक हुए मरीजों के लिए प्रोटोकॉल जारी किया है. सुझावों की लंबी लिस्ट के साथ स्वास्थ्य मंत्रालय ने योग जैसे हल्के व्यायाम, हेल्दी डाइट लेने और काउंसलिंग कराने की सलाह भी दी है. आयुष मंत्रालय की तरफ से बताई गई इम्‍युनिटी बढ़ाने वाली दवाओं को लेने का भी सुझाव दिया है. क्या है इस प्रॉटोकॉल में?

1- अपने स्तर पर आप क्या कर सकते हैं?

– कोविड के दौरान जो भी आप फॉलो कर रहे थे, उसे जारी रखें. (जैसे मास्क लगाना, हाथ धुलना, सामने वाले व्यक्ति से दूरी बनाए रखना)

– पर्याप्त मात्रा में हल्का गर्म पानी पीएं.

– आयुष मंत्रालय के तरफ से बताई गई इम्‍युनिटी बढ़ाने वाली दवाओं का सेवन करें.

– अगर आप स्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो नियमित रूप से घर के काम करें. और प्रोफेशनल वर्क भी धीरे-धीरे करते रहें.

– योगासन, प्राणायाम और मेडिटेशन करें.

– सांस से संबंधित योग करें.

– सुबह और शाम के वक्त टहलें. संतुलित पौष्टिक आहार लें.

– पर्याप्त नींद लें और आराम करें.

– धूम्रपान और शराब का सेवन न करें.

– कोविड के दौरान बताई गई दवाओं को नियमित रूप से लें.

– घर पर अपना हेल्थ चेकअप करें. जैसे- बुखार नापना, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, पल्स की रीडिंग लेना.

– अगर सूखी खांसी है या गले में खराश है, तो गरारे करें और जड़ी-बूटी डालकर भांप लें.

2- सामुदायिक स्तर पर आप क्या कर सकते हैं?

– कोरोना से ठीक हुए लोग अपने दोस्तों, रिश्तेदारों से अपना पॉजिटिव एक्सपीरियंस शेयर करें. जागरुक करें.

–  सेल्फ हेल्प ग्रुप, सिविस सोसाइटी ऑर्गेनाइजेशन की मदद लें.

– योग सेशन में हिस्सा लें. सामाजिक दूरी बनाए रखें.

3- स्वास्थ्य सुविधा का लाभ लें

– डिस्चार्ज होने के 7 दिन के अंदर अस्पताल से फॉलो-अप लेना चाहिए. जहां भी इलाज हुआ है.

– बाद के इलाज के लिए आप पास के किसी योग्य एलोपैथिक या आयुष चिकित्सक के पास परामर्श के लिए जा सकते हैं.

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4- आयुष दवाओं की डिटेल्स और उनका डोज़

– रोज़ दिन में दो बार एक ग्राम संशमनी वटी या गिलोय पाउडर 1 -3 ग्राम, 15 दिनों के लिए गुनगुने गर्म पानी के साथ लें.

– रोज़ दिन में दो बार अश्वगंधा 500 मिलीग्राम या अश्वगंधा पाउडर 1-3 ग्राम प्रतिदिन दो बार 15 दिनों के लिए लें.

– रोज एक आंवला या 1-3 ग्राम आंवला पाउडर का इस्तेमाल करें.

– मुलेठी पाउडर (सूखी खांसी हो तो) 1- 3 ग्राम को गुनगुने गर्म पानी के साथ रोजाना दो बार लें.

– गर्म दूध के साथ आधा चम्मच हल्दी (सुबह / शाम)

– हल्दी और नमक से गरारे करें.

– सुबह एक चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करें.



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