स्ट्रेस अगर टिक गया तो समय से पहले बूढ़ा कर देगा, कैसे बचें?

मान लीजिए, किसी व्यक्ति की उम्र 38 साल है. इस उम्र में शरीर के सेल्स में बदलाव होने लगते हैं. जिससे सेल्स धीरे-धीरे बूढ़े होने लगते हैं. अगर इसी दौरान व्यक्ति लंबे समय तक स्ट्रेस में रहता है, तो उसके शरीर की उम्र तेज़ी से बढ़ने लगती है. ज़्यादा स्ट्रेस लेने वाले लोगों के बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं. उनका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. स्ट्रेस के कारण थायरॉइड, डायबिटीज़ और हाई बीपी जैसी बीमारियों का ख़तरा भी बढ़ सकता है.

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क्रोनिक स्ट्रेस शरीर और दिमाग पर कैसे असर डालता है?

हमारे शरीर में कुछ ऐसी बायोलॉजिकल प्रक्रियाएं होती हैं. जो खून की नलियों को ठीक से काम करने में मदद करती हैं. इससे हमारा दिल भी सही तरीके से काम करता रहता है. लेकिन लगातार स्ट्रेस में रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है. इससे हाई बीपी होने का ख़तरा बढ़ जाता है. हाई बीपी होने पर दवाइयां शुरू की जाती हैं. आगे जांच में पता चलता है कि बीपी बढ़ने की वजह स्ट्रेस था. यानी स्ट्रेस के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. एंग्ज़ायटी, नींद आने में परेशानी और घबराहट हो सकती है. ध्यान लगाने में दिक्कत हो सकती है. ये सब स्ट्रेस की वजह से होता है. लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने से कई बीमारियों का ख़तरा बढ़ सकता है.

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स्ट्रेस का असर दिमाग और शरीर, दोनों पर पड़ता है. इसकी वजह से हाई बीपी, डायबिटीज़ और थायरॉइड का ख़तरा बढ़ जाता है. स्ट्रेस कम करके स्ट्रोक का रिस्क घटाया जा सकता है. स्ट्रेस की वजह से हमारे व्यवहार में भी बदलाव आ सकते हैं. जैसे शराब और सिगरेट पीने की आदत बढ़ सकती है. कुछ लोग स्ट्रेस में बहुत ज़्यादा या बहुत कम खाने लगते हैं. स्ट्रेस लेने से इनका रिस्क भी बढ़ जाता है.

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स्ट्रेस कैसे मैनेज करें? कब डॉक्टर की मदद लें?

स्ट्रेस मैनेज करना बहुत ज़रूरी है. इसके लिए आप कुछ चीज़ें कर सकते हैं. जैसे जर्नलिंग करना यानी अपने विचारों को डायरी में लिखना. 

स्ट्रेस में कई बार लोग अपने विचार दूसरों से शेयर नहीं कर पाते. उन्हें लगता है कि इस बारे में किसी से बात नहीं करनी चाहिए. लेकिन आपको अपने विचार और परेशानियां दूसरों से शेयर करनी चाहिए. 

अपना टाइम टेबल बनाएं और रोज़ एक तय रूटीन फॉलो करें. ऑफिस नहीं जाते, फिर भी अपने सोने-जागने का समय तय करें. रोज़ एक रूटीन होना बहुत ज़रूरी है. 

ज़रूरत पड़ने पर दूसरों से मदद मांगने में हिचकिचाएं नहीं. अगर आपको लगातार उदासी, घबराहट या बेचैनी महसूस होती है. अगर आप अपने रोज़मर्रा के काम नहीं कर पा रहे. अगर बार-बार पैनिक अटैक आ रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. ऐसे लक्षण होने पर प्रोफेशनल हेल्प लेना ज़रूरी है.

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

वीडियो: सेहत: कम उम्र में स्ट्रोक का ख़तरा क्यों बढ़ रहा?