40 सेकंड जीभ बाहर निकालने से स्ट्रेस घट जाएगा?

कोर्टिसोल हमारे शरीर का एक हॉर्मोन है. ये नींद, मेटाबॉलिज़्म और ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में मदद करता है. कोर्टिसोल को 'फाइट या फ्लाइट' हॉर्मोन भी कहा जाता है. स्ट्रेस या किसी ख़तरे की स्थिति में शरीर ज़्यादा कोर्टिसोल बनाता है. ये किडनी के ऊपर मौजूद एड्रिनल ग्रंथि से रिलीज़ होता है. दिन और रात के हिसाब से कोर्टिसोल का लेवल बदलता रहता है.

लंबे समय तक स्ट्रेस रहने पर कोर्टिसोल का लेवल लगातार बढ़ा रह सकता है. इससे नींद में दिक्कत, वज़न घटना और थकान जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.

40 सेकेंड तक जीभ बाहर रखने से कोर्टिसोल घट जाता है?

40 सेकेंड तक जीभ बाहर रखने से कुछ समय के लिए स्ट्रेस से ध्यान हट सकता है. इससे थोड़ी देर के लिए स्ट्रेस वाले विचार कम महसूस हो सकते हैं. लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि कोर्टिसोल का लेवल कम हो गया. अब तक ऐसा कोई ठोस साइंटिफिक प्रूफ नहीं है कि 40 सेकेंड तक जीभ बाहर रखने से कोर्टिसोल का लेवल कम हो जाता है.

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कोर्टिसोल घटाने के असरदार तरीके

कोर्टिसोल लेवल घटाने के लिए कई चीज़ें कर सकते हैं. जैसे ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ या प्राणायाम. रेगुलरली प्राणायाम करने से कोर्टिसोल लेवल घट सकता है. रोज़ मॉडरेट इंटेंसिटी की एक्सरसाइज़ करना फ़ायदेमंद है. पर्याप्त नींद लेना और पौष्टिक खाना भी ज़रूरी है. इससे कोर्टिसोल लेवल घटाने में मदद मिलती है. कुल मिलाकर, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से कोर्टिसोल लेवल कम होते हैं.

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.) 

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