खाने के 15 मिनट बाद करें ये काम तो कंट्रोल होगी शुगर, एम्स के डॉक्टर से जानें तरीका

वर्तमान समय में शायद ही कोई ऐसा घर होगा जहां किसी न किसी को डायबिटीज यानी शुगर की दिक्कत न हो. लेकिन इसे कंट्रोल में रखने का तरीका क्या है? इस बारे में आजतक से बातचीत की डॉ राजेश खड़गावत ने. डॉ खड़गावत AIIMS के एंडोक्राइनोलॉजी विभाग में प्रोफेसर हैं. उन्होंने इस बातचीत में शुगर को लेवल में रखने का एक तरीका बताया है.

डॉ खड़गावत के मुताबिक बहुत इंटेंस वर्कआउट न भी करते हों, तो टहलने का ऑप्शन रख सकते हैं. उनके मुताबिक खाने के बाद थोड़ी देर टहलना, डायबिटीज में फायदेमंद हो सकता है. इससे शरीर को खाने से मिलने वाली शुगर का इस्तेमाल करने में मदद मिलती है. साथ ही इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.

डॉ खड़गावत के मुताबिक, खाना खाने के लगभग 15 से 20 मिनट बाद टहलना फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए बहुत तेज चलने या थकाने वाली एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है. नॉर्मल स्पीड से आराम से टहलना भी मददगार हो सकता है. इसका कारण ये है कि खाना खाने के बाद शरीर में ब्लड शुगर बढ़ता है. जब हम चलते-फिरते हैं, उस समय हमारी मांसपेशियां ग्लूकोज का इस्तेमाल करती हैं. इसलिए खाने के बाद टहलने से ब्लड शुगर में होने वाली बढ़ोतरी को कम करने में मदद मिल सकती है.