बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

वाराणसी में नरेंद्र मोदी के चुनाव के पीछे कौन से लोग खड़े हैं? 

'अपने ही पेन से साइन करते हैं पीएम मोदी', वाराणसी में BJP ऑफिस के लोगों ने क्या-क्या बताया?

भारत की जवाबी कार्रवाई, क्या लाहौर में दोबारा हुआ हमला?

ऐसे जवाब देगा भारत, पूर्व चीफ ने बताया

पाकिस्तान के सभी ड्रोन हमले नाकाम

Foreign Secy Vikram Misri Exposes Pakistan Terror Links

विदेश सचिव ने दिखाई फोटो, दुनिया के सामने पाकिस्तान की पोल खोल दी

Indias Air Defence Shoots Down All Threats

महिला अफसरों ने जवाबी कार्रवाई को लेकर क्या बताया?

लाहौर में ड्रोन अटैक? वायरल वीडियो पर क्या जानकारी सामने आई

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इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) के तहत काम करने वाले संस्थान नेशनलइंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (NIN) ने मसक्यूलर बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंटलेने से मना किया है. साथ ही नमक और शुगर का सेवन सीमित करने को कहा है. NIN नेअल्ट्रा प्रोसेस्ड-फूड यानी औद्योगिक रूप से तैयार की गई खाने की चीजों से परहेजकरने की सलाह दी है. ये भी कहा है कि पैकेट वाली खाने की कोई चीज खरीदते समय उसकेफूड लेबल्स को चेक किया जाए. ये बातें NIN ने अपनी डाइटरी गाइडलाइन्स में कही हैं. ICMR-NIN ने Dietary Guidelines For Indians-2024 जारी किया है. इसमें भारतीयों केखान-पान के लिए दिशा-निर्देश दिए गए हैं. इसमें बताया गया है कि हेल्दी लाइफस्टाइलअपना कर समय से पहले होने वाली ज्यादातर मौतें रोकी जा सकती हैं, बहुत सी बीमारियांहोने से रोकी जा सकती हैं. हेल्दी लाइफस्टाइल मतलब बैलेंस्ड डाइट यानी संतुलित खानाऔर फिजिकल एक्टिविटी.खाने में क्या-क्या शामिल करना है?ICMR-NIN की डाइटरी गाइडलाइंस के मुताबिक खाने की प्लेट के आधे हिस्से में तरह-तरहकी सब्जियां, खासकर हरी सब्जियां, फल और जड़ वाली चीजें होनी चाहिए. बाकी हिस्सेमें अनाज, दालें, मांस वाली चीजें, अंडे, मेवे, तिलहन और दूध या दही हों.एक संतुलित आहार में कुल कैलोरी यानी ऊर्जा का 45 फीसदी हिस्सा अनाज से मिलनाचाहिए. अलग-अलग तरह की दालें, बीन्स और मांस से 15 फीसदी तक कैलोरी मिलनी चाहिए.बाकी कैलोरी मेवों, सब्जियों, फलों और दूध से आनी चाहिए. दूसरे शब्दों में,कार्बोहाइड्रेट से कुल कैलोरी का लगभग 50%-55% हिस्सा, प्रोटीन से 10%-15% हिस्साऔर वसा से 20%-30% हिस्सा सुनिश्चित करना चाहिए. वहीं शुगर का सेवन कुल एनर्जीइनटेक का 5 प्रतिशत से कम होना चाहिए.ये भी पढ़ें- महिलाओं को चाहिए पुरुषों से ज्यादा प्रोटीन, डॉक्टर ने बताई वजहडाइटरी गाइडलाइंस में बताया गया है कि दालों और मांस की सीमित उपलब्धता और ऊंचीकीमत के कारण, भारतीय आबादी का एक बड़ा हिस्सा सिर्फ अनाज पर ज्यादा निर्भर है.नतीजतन ज्यादातर लोगों में जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (जैसे अमीनो एसिड और फैटीएसिड) और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है. इसी वजह से कुपोषण, मोटापा औरस्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं.डाइट और फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान देंजरूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण कम उम्र में ही लोगों में इंसुलिन रेजिस्टेंस औरइससे जुड़े डिसऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है. ऐसा अनुमान है कि भारत में 56.4 फीसदीबीमारियां अनहेल्दी डाइट के कारण हैं. हेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी सेहाइपरटेंशन और दिल की बीमारियां काफी हद तक कम की जा सकती हैं. इतना ही नहीं, अच्छेखान-पान और एक्सरसाइज से 80 फीसदी टाइप 2 डायबिटीज के मामलों को रोका जा सकता है.गाइडलाइंस में नमक का सेवन सीमित करने, हाई फैट और हाई शुगर वाली चीजें कम करने कीसलाह दी गई है. इसमें कहा गया है कि बॉडी मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंटनहीं लेना चाहिए. बड़ी मात्रा में लंबे समय तक प्रोटीन सप्लीमेंट लेना बोन मिनरललॉस और किडनी डैमेज जैसे संभावित खतरों से जुड़ा है. इसलिए खाने में अच्छी क्वालिटीका प्रोटीन शामिल करना चाहिए. जैसे- कई तरह की दालें, राजमा, लोबिया, चना, दूध,मांस, मछली और अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं.

वीडियो: सेहत: प्रोटीन सप्लीमेंट और खाने से मिलने वाले प्रोटीन में फर्क क्या है?

Dietary Guidelines for Indians 2024 released by ICMR National Institute of Nutrition

हेल्दी लाइफस्टाइल अपना कर समय से पहले होने वाली ज्यादातर मौतें रोकी जा सकती हैं. बहुत सी बीमारियां होने से रोका जा सकता है. 

बॉडी बनाने के लिए 'प्रोटीन सप्लीमेंट' न लें, ICMR-NIN की नई हेल्थ गाइडलाइंस सभी को पढ़नी चाहिए - The Lallantop

ICMR की गाइडलाइंस कहती हैं कि खाने में अच्छी क्वालिटी का प्रोटीन शामिल करना चाहिए. जैसे- कई तरह की दालें, राजमा, लोबिया, चना, दूध, मांस, मछली और अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं.

बॉडी बनाने के लिए 'प्रोटीन सप्लीमेंट' न लें, ICMR-NIN की नई हेल्थ गाइडलाइंस सभी को पढ़नी चाहिए

India-Pakistan tension NSA ajit doval asim malik talk Operation Sindoor missile drone attack

India-Pakistan tension NSA talk Operation Sindoor Live Updates missile drone attack

India-Pakistan Tension: भले ही दोनों देशों की सेनाएं आमने-सामने हों, लेकिन भारत और पाकिस्तान अपने राष्ट्रीय सुरक्षा सलाहकारों (NSA) Ajit Doval और लेफ्टिनेंट जनरल Asim Malik, हाई कमीशंस के जरिए एक-दूसरे के संपर्क में हैं.

तनाव के बीच भारत-पाक के NSA लगातार संपर्क में, समस्या का हल निकलेगा या नहीं?

Marco Rubio told Pakistan PM shehbaz sharif to end support for terrorist groups

अमेरिका के विदेश मंत्री मार्को रूबियो ने पाकिस्तान के प्रधानमंत्री शहबाज शरीफ से बात की. उन्होंने कहा कि पाकिस्तान को अपने देश में आतंकवादी समूहों को समर्थन देना बंद कर देना चाहिए.

'आतंकियों को समर्थन देना बंद करो... ' ताबड़तोड़ हमलों के बीच यूएस ने PAK को सुना दिया

India foils Pakistani missile-drone attacks Punjab jammu Rajasthan blackout

Operation Sindoor Live-Updates: श्रीनगर से लेकर चंडीगढ़ और भुज तक 15 से ज्यादा शहरों में ब्लैकआउट कर दिया गया है. पाकिस्तान की तरफ से भारत के सीमावर्ती शहरों में हमले की कोशिश की गई. लेकिन भारत के एयर डिफेंस ने सभी हमलों को नाकाम कर दिया.

भारत ने पाकिस्तानी मिसाइल-ड्रोन हमलों को नाकाम किया, जम्मू, पंजाब से लेकर राजस्थान तक ब्लैकआउट

India Pakistan tension Omar Abdullah Akhilesh Yadav political reaction

Operation Sindoor: Jammu-Kashmir के CM Omar Abdullah ने बताया है कि वे कल रात जम्मू शहर और संभाग के अन्य हिस्सों में विफल पाकिस्तानी ड्रोन हमले के बाद स्थिति का जायजा लेने के लिए जम्मू जा रहे हैं. कई अन्य बड़े नेताओं के भी बयान आए हैं.

LOC पर फायरिंग के बीच CM उमर अब्दुल्ला ने उठाया बड़ा कदम, बोले- 'मैं जम्मू जा रहा हूं... '

India Pakistan tension Gautam Adani Mukesh Ambani and anand mahindra reaction

India Pakistan tension: रिलायंस ग्रुप के प्रमुख मुकेश अंबानी, अडानी ग्रुप के प्रमुख गौतम अडानी और महिंद्रा ग्रुप के प्रमुख आनंद महिंद्रा ने कहा है कि वो भारत की सेना के साथ खड़े हैं.

'भारत सबसे पहले... हम सब एकजुट', अडानी, अंबानी, महिंद्रा ने सेना को तगड़ा मैसेज भेजा है

justice Yashwant varma refused to resign after Cash row Probe panel confirms allegations

Yashwant Varma Cash: इन-हाउस जांच पैनल की रिपोर्ट मिलने के बाद सीजेआई संजीव खन्ना ने जस्टिस यशवंत वर्मा से इस्तीफा देने या महाभियोग का सामना करने के लिए कहा था. खबर है कि वर्मा ने पद छोड़ने से इनकार कर दिया है.

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भारत की जवाबी कार्रवाई, क्या लाहौर में दोबारा हुआ हमला?