बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

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जैश के ठिकाने और डैनियल पर्ल की हत्या पर विदेश सचिव ने क्या बताया?

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हमारे शरीर को कई सारे पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है. खासकर प्रोटीन. तभी तोइन्हें हमारे शरीर का बिल्डिंग ब्लॉक कहा जाता है. शरीर में कोई टूट-फूट हो या कोईदूसरी दिक्कत. उसे ठीक करने के लिए प्रोटीन की ही ज़रूरत पड़ती है. हमारे शरीर केहर अंग का ख्याल रखने में प्रोटीन का बड़ा हाथ है. हालांकि, सबका काम सेम क्वांटिटीयानी एक ही मात्रा से नहीं चलता. महिलाओं को प्रोटीन की ज़रूरत पुरुषों से थोड़ीज़्यादा होती है. डॉक्टर से जानिए कि आखिर ऐसा क्यों है? अगर महिलाएं कम प्रोटीनलेंगी तो इसका क्या नुकसान होगा? उन्हें दिनभर में कितना प्रोटीन लेना चाहिए. औरवेज, नॉन वेज और वीगन वाले प्रोटीन के लिए क्या खाएं?महिलाओं को ज्यादा प्रोटीन क्यों चाहिए?ये हमें बताया डॉ. मधुलिका सिन्हा ने.महिलाओं को अलग-अलग समय पर प्रोटीन की ज़रूरत होती है. असल में सेक्स हॉर्मोन हमारेशरीर को कैटाबॉलिक स्टेट में डाल देते हैं. कैटाबॉलिक स्टेट यानी शरीर का पोषकतत्वों का छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ना. जब प्यूबर्टी यानी यौवनारम्भ होता है, तबहॉर्मोन्स बढ़ने लगते हैं. इसलिए इस समय प्रोटीन की ज़्यादा ज़रुरत होती है. फिर जब जबमहिलाएं प्रेग्नेंट होती हैं, तब उन्हें प्रोटीन अधिक चाहिए होता है ताकि बच्चे कोसही पोषण मिल सके, उसका विकास हो सके.प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई बदलाव आते हैं. जैसे उनके मसल मासमें. इसे मेनटेन करने के लिए भी प्रोटीन चाहिए. ठीक इसी तरह जब महिलाओं मेंमेनोपॉज़ होने वाला होता है, तब उन्हें सार्कोपेनिया होने का खतरा होता है.सार्कोपेनिया यानी मसल मास का कम होना. इससे बचने के लिए भी उन्हें प्रोटीन की बहुतज़रूरत होती है. सही मात्रा में प्रोटीन नहीं लेते तो क्या नुकसान होता है?  प्यूबर्टी, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज़ में महिलाओं का शरीर कई बदलावों से गुज़रता है.इस दौरान मसल मास को मेंटेन करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है. थोड़ा-साप्रोटीन खाना भी बड़े काम का होता है. जो लोग डाइटिंग करते हैं, उनके लिए भीप्रोटीन लेना अहम हैमहिलाओं को दिनभर में कितना प्रोटीन लेना चाहिए?महिलाओं को 0.821 ग्राम प्रति किलो बॉडी वेट प्रोटीन लेना चाहिए. यानी अगर आपकावज़न 60 किलोग्राम है तो कम से कम आपको 48 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए. अगर हमारीथाली में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में नहीं होता है, तो हमारे शरीर में उम्र सेपहले ही कमज़ोरी आने लगती है. शरीर की इम्यूनिटी भी कम हो जाती है. ऐसा हुआ तो कईबीमारियां हम पर आसानी से अटैक कर सकती हैं. इसलिए, अपनी डाइट में प्रोटीन को ज़रूरशामिल करें. वेज, नॉन वेज और वीगन डाइट वाले प्रोटीन के लिए क्या खाएं?वीगन डाइट प्लांट बेस्ड होती है यानी पेड़-पौधों से मिलने वाली चीज़ें. इसमें दूधऔर उससे बने प्रोडक्ट भी शामिल नहीं होते हैं. ऐसे में वीगन डाइट वाले प्रोटीन केलिए नट्स, दाल, सोयाबीन खा सकते हैं. अगर आप नॉन-वेजिटेरियन है तो आपके पास प्रोटीनके कई सोर्स हैं. जैसे लीन मीट, अंडे, दूध, दही. वहीं अगर आप वेजिटेरियन हैं तोदूध, दही के अलावा दाल और नट्स खा सकते हैं.(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूरपूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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Why protein is more important for women than for men

महिलाओं का शरीर अलग-अलग समय में कई बड़े बदलावों से गुज़रता है. जैसे- प्यूबर्टी, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज़. इस वजह से उन्हें पुरुषों की तुलना में ज़्यादा प्रोटीन की ज़रूरत पड़ती है.

महिलाओं को चाहिए पुरुषों से ज्यादा प्रोटीन, डॉक्टर ने बताई वजह - The Lallantop

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