आड़े-तिरछे बैठ या लेटकर फोन चलाते हैं? अंजाम जानकर कांप जाएंगे

डॉक्टर विनीत बताते हैं कि काइफोस्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी की एक बीमारी है. इसमें रीढ़ में दो तरह के बदलाव आते हैं. पहला, कूबड़ सा निकल आता है. दूसरा, रीढ़ की हड्डी टेढ़ी हो जाती है. इससे व्यक्ति को चलने-फिरने में परेशानी होती है. वैसे ये बीमारी जन्मजात, गलत पॉस्चर में बैठने या झुकने, रीढ़ की हड्डी में चोट, मांसपेशियों की कमज़ोरी या फेफड़ों की बीमारी से भी हो सकती है.

गलत पॉस्चर की बात करें तो जब कोई व्यक्ति घंटों झुककर फोन या लैपटॉप चलाता है. तो उसकी रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है. खासकर जब सिर आगे झुका होता है. ऐसे में रीढ़ पर सामान्य से कई गुना ज़्यादा दबाव पड़ता है. इससे गर्दन और कमर में दर्द शुरू हो जाता है. उनमें अकड़न होने लगती है. हड्डियों में टेढ़ापन और सूजन आ सकती है. नसों पर दबाव पड़ने की वजह से हाथ-पैर सुन्न हो सकते हैं.

इसलिए, हमेशा ठीक पॉस्चर में बैठें. कमर सीधी रखकर बैठा करें. आपके लैपटॉप या फोन की स्क्रीन आंखों की सीध में हो. हर 30 से 40 मिनट में ब्रेक लेते रहें. उठकर इधर-उधर चलें या हल्की स्ट्रेचिंग करें. अगर गर्दन या पीठ में लगातार दर्द, झुनझुनी या कमज़ोरी महसूस हो. या हाथ-पैर बार-बार सुन्न पड़ जाएं. तो इसे नज़रअंदाज़ न करें और डॉक्टर से मिलें.

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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