नवरात्रि में ये 6 चीज़ें खाएं, थकान नहीं लगेगी, एनर्जी भी फुल रहेगी

व्रत में शकरकंद यानी Sweet Potato भी ज़रूर खाना चाहिए. इसे आप उबालकर या हल्का सेंककर खा सकते हैं. ये फाइबर और विटामिन A से भरपूर होता है. ये शरीर को धीरे-धीरे एनर्जी देता है. जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और थकान भी कम होती है.

आप मखाने खा सकते हैं. इनमें प्रोटीन और कैल्शियम होता है. जिससे हड्डियां मज़बूत होती हैं और शरीर को एनर्जी मिलती है. मखाने को घी की कुछ बूंदों में हल्का भून लें. फिर इसमें ज़रा-सा नमक डालकर खाएं. ये हेल्दी और हल्के स्नैक की तरह काम करता है.

व्रत में फल खाना भी ज़रूरी है. आप केला या अनार खा सकते हैं. अगर इनमें दही मिलाकर खाएं, तो ये और भी फायदेमंद होगा. दही से शरीर को प्रोबायोटिक और कैल्शियम मिलेगा. जो पेट और हड्डियों के लिए अच्छा है. वहीं केला पोटैशियम से भरपूर होता है और तुरंत एनर्जी देता है.

व्रत के दौरान सही चीज़ें खाना ही नहीं, पीना भी ज़रूरी है. आपको नारियल पानी पीना चाहिए. नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है. इलेक्ट्रोलाइट्स एक तरह के मिनरल्स होते हैं. जैसे मैग्नीशियम, सोडियम, पोटैशियम वगैरह. इनकी कमी से थकान, सुस्ती और चक्कर आने जैसी दिक्कतें होती हैं. लेकिन नारियल पानी पीने पर ऐसी कोई परेशानी नहीं होती.

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

वीडियो: सेहत: घर में फफूंदी लगी है, इसलिए ख़राब रहती है आपकी तबियत