बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

वाराणसी में नरेंद्र मोदी के चुनाव के पीछे कौन से लोग खड़े हैं? 

'अपने ही पेन से साइन करते हैं पीएम मोदी', वाराणसी में BJP ऑफिस के लोगों ने क्या-क्या बताया?

बीच कॉन्सर्ट में सोनू निगम ने ऐसा क्या कहा जो FIR दर्ज हो गई?

'इसीलिए होता है पहलगाम...', बीच कॉन्सर्ट में फैन पर भड़के सोनू निगम क्या बोल गए?

शाहरुख खान कैसे बने बॉलिवुड के बादशाह, उन्होंने खुद बताया है

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रोमारियो शेफर्ड की धुआंधार पारी, CSK की एक और हार, आयुष महात्रे ने दिल जीत लिया

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सलमान खान के दोस्त शहजाद खान ने बताया कि फिल्मों के अलावा उनके क्या प्लान हैं?

Sambhal वाले CO Anuj Chaudhary का तबादला, क्लीनचिट निरस्त, फिर होगी जांच

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Bollywood Actress Rakul Preet Singh 5 अक्टूबर को जिम में एक्सरसाइज कर रही थीं.वहां उन्होंने 80 किलो वज़न उठाने की कोशिश की. ऐसा करते हुए उन्होंने बेल्ट नहींपहनी थी. कुछ ही देर में उनकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव आगया. उन्हें दर्द और ऐंठन महसूस होने लगी. इसके बावजूद रकुल रुकी नहीं. वो काम करतीरहीं. एक्सरसाइज करती रहीं. दर्द से निपटने के लिए रकुल ने दवाई खाई. जिससे थोड़ीदेर के लिए राहत ज़रूर मिली. लेकिन, दर्द पूरी तरह गया नहीं. वो बार-बार वापस आतारहा. अब हालत ये है कि पिछले कई दिनों से रकुल अस्पताल में हैं. उन्होंने अपनेइंस्टाग्राम पर अपलोड एक स्टोरी में बताया कि अभी कई और दिन भी उन्हें अस्पताल मेंगुज़ारने पड़ सकते हैं.रकुल को बैक स्पाज़्म (Back Spasm) हुआ है. स्पाज़्म यानी मांसपेशियों का झटके सेसिकुड़ जाना. नतीजा, ऐंठन और दर्द. ऐसा अक्सर जिम में एक्सरसाइज करने वालों के साथहोता है. ख़ासतौर पर उनके साथ जो इंटेंस एक्सरसाइज करते हैं या ज़्यादा वज़न उठातेहैं. आपके साथ ऐसा न हो, उसके लिए क्या करना चाहिए, ये हमने पूछा डॉक्टर गौरव से.क्या है बैक स्पाज़्म?डॉक्टर गौरव ने बताया कि स्पाज़्म (Spasm) का मतलब होता है ऐंठन. ये शरीर के किसीभी हिस्से में हो सकती है. अगर ये पीठ में होगी तो इसे बैक स्पाज़्म कहा जाएगा.स्पाज़्म में दर्द तेज़ी से उठता है. कई बार पहले हल्की मरोड़ महसूस होती है. फिरधीरे-धीरे भयानक दर्द होने लगता है.किन्हें होता है बैक स्पाज़्म?ये दिक्कत एथलीट्स को ज़्यादा होती है. खासकर फुटबॉल जैसे खेल खेलने वालों को.दरअसल ऐसे खेलों में पीठ को बार-बार या अचानक मोड़ना पड़ता है. जिससे मांसपेशियोंमें खिंचाव आ जाता है. इसके अलावा, जो लोग जिम में हेवी वेट उठाते हैं. जिनकीमांसपेशियां कमज़ोर हैं. जिन्हें गठिया है. या रीढ़ की हड्डी में स्लिप डिस्क कीसमस्या है. उन्हें भी बैक स्पाज़्म होने का ख़तरा रहता है.लक्षणबैक स्पाज़्म होने पर आपको पीठ के निचले हिस्से में दबाव महसूस होगा. लगेगा, जैसेकोई मांसपेशियां मरोड़ रहा है या कोई गांठ पड़ गई है. झुकने या हिलने-डुलने मेंपरेशानी होगी. कमज़ोरी लगेगी. ये भी हो सकता है कि दर्द थोड़ी-थोड़ी देर मेंआता-जाता रहे.कई बार बैक स्पाज़्म में दर्द कमर से आगे बढ़ जाता है. वो पैरों और कूल्हों तकपहुंच जाता है. इसे रेडिएटिंग पेन कहते हैं. हालांकि दर्द कितना ज़्यादा होगा, येकई चीज़ों पर डिपेंड करता है. जैसे दर्द कब से हो रहा है. आपकी ओवरऑल हेल्थ कैसीहै.इलाज जैसे ही बैक स्पाज़्म महसूस हो. तुरंत डॉक्टर के पास जाएं. वो कुछ दवाइयां औरफिज़िकल थेरेपीज़ देंगे. आपका X-Ray, CT Scan या MRI भी किया जा सकता है. ये देखनेके लिए, कि दिक्कत बहुत ज़्यादा गंभीर तो नहीं है.हालांकि कुछ चीज़ें आप फौरी तौर पर भी कर सकते हैं. जैसे जहां दर्द हो रहा है, वहांपहले बर्फ , फिर हॉट वॉटर बैग रखें. ये प्रोसेस बार-बार दोहराएं. बर्फ आपकी सूजन कमकरेगी. वहीं हीट खून का बहाव सुधारेगी. फिर जैसे ही आपको थोड़ा आराम मिले, तुरंतडॉक्टर के पास जाएं.एक बात और, अपनी मांसपेशियों पर अचानक से बहुत प्रेशर न डालें. बचावबैक स्पाज़्म से बचना है तो जिम या घर पर एक्सरसाइज करते हुए कुछ बातों का ध्यानज़रूर रखें.-भारी वज़न उठाने से पहले कोच या ट्रेनर की सलाह ज़रूर लें. वो आपको सही पोस्चरसिखाएंगे. डेडलिफ्ट करते हुए पीठ पर एक आर्च बनना ज़रूरी है. यानी कंधों और कूल्होंको उठाना है और कमर को नीचे रखना है.-भारी वज़न उठाते समय आपके लोअर बैक यानी कमर पर ज़ोर नहीं पड़ना चाहिए-वेट उठाते वक़्त अच्छे जूते पहनें-डेडलिफ्ट करते हुए बेल्ट ज़रूर पहनें-वज़न उठाते हुए अपने हाथों को एक दूसरे से बहुत दूर न रखें-उतना ही वज़न उठाएं, जितना शरीर झेल पाए (यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूरपूछें. ‘दी लल्लनटॉप ’आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

वीडियो: सेहतः ऑफिस में वर्क लोड से दिमाग खराब? ये टिप्स आएंगी काम

rakul preet singh suffers serious back injury during deadlift health update

रकुल अपने जिम में 80 किलो का वज़न उठाने की कोशिश कर रही थीं, नुकसान उठाना पड़ गया.

एक्ट्रेस रकुल प्रीत बैक स्पाज़्म से जूझ रही हैं, जानिए क्या है ये बला? - The Lallantop

एक्ट्रेस रकुल प्रीत बैक स्पाज़्म से जूझ रही हैं, जानिए क्या है ये बला?

IPL 2025 RR vs KKR Sunil Gavaskar compares Riyan Parag bowling with Mixed Pakodas

Ajinkya Rahane, Riyan Parag, Kolkata Knight Riders, Dhruv Jurel, Rajasthan Royals, IPL 2025, RR, KKR, RR vs KKR

RR के स्टैंड इन कैप्टन Riyan Parag ने KKR के कप्तान अजिंक्य रहाणे को 13वें ओवर की चौथी बॉल पर फंसा लिया. इस दौरान सुनील गावस्कर ने उनकी बॉलिंग की तुलना मिक्स्ड पकौड़े से की थी.

पराग की बॉलिंग को देख सुनील गावस्कर को क्यों आई 'मिक्स पकौड़े' की याद?

IPL 2025 Riyan parag hits 6 sixes on 6 balls first in ipl history to do so KKR vs RR

Riyan Parag ने वो कारनामा कर दिया, जो IPL इतिहास आज तक कभी नहीं हुआ था. 6 बॉल पर 6 सिक्स. और शामिल हो गए युवराज सिंह जैसे दिग्गज प्लेयर की लिस्ट में.

6,6,6,6,6,6...रियान पराग ने युवराज सिंह जैसा कमाल कर दिया

three indian army soldiers killed in ramban road accident

जम्मू-कश्मीर में सेना का वाहन गहरी खाई में गिर गया. हादसे में तीन जवानों की मौत हो गई. सभी के शव खाई से निकाल लिए गए हैं. मामले की जांच जारी है.

जम्मू-कश्मीर के रामबन में सड़क हादसा, सेना के तीन जवानों की मौत

Yoga Guru Baba Shivanand Passes Away Oldest Man to Hold Padma Shri PM Modi

Baba Sivananda को जब पद्मश्री सम्मान दिया गया, तब पूरे देश में उनकी खूब चर्चा हुई. अवार्ड लेने के लिए वो नंगे पांव ही राष्ट्रपति भवन पहुंचे थे. सम्मानित होने के बाद उन्होंने घुटनों के बल बैठकर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का अभिवादन किया था.

योग गुरु शिवानंद का 128 साल की उम्र, पद्मश्री लेने नंगे पैर पहुंचे थे

FIR Against Bollywood Singer Sonu Nigam After Bengaluru Concert Kannada Song Raw

बेंग्लुरु में Sonu Nigam के खिलाफ FIR दर्ज कर ली गई है.

minor girl attacks shopkeeper with blade in hapur over return dispute

नाबालिग लड़की ने जनरल स्टोर से खरीदा सामान लौटाना चाहा. इस दौरान  दुकानदार ने मना कर दिया. इस बात से नाराज होकर उसने दुकानदार पर ब्लेड से अचानक हमला कर दिया. घटना CCTV वीडियो वायरल है.

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एक्ट्रेस रकुल प्रीत बैक स्पाज़्म से जूझ रही हैं, जानिए क्या है ये बला?

रकुल अपने जिम में 80 किलो का वज़न उठाने की कोशिश कर रही थीं, नुकसान उठाना पड़ गया.

बीच कॉन्सर्ट में सोनू निगम ने ऐसा क्या कहा जो FIR दर्ज हो गई?