तैरने के ये सब फायदे जान लिए तो आज ही जॉइन कर लेंगे स्विमिंग क्लास!

ब्रीदिंग होती है बेहतर

वहीं, तैरते वक्त आप हर समय सांस नहीं ले सकते. आपको सही वक्त पर सांस लेनी और छोड़नी होती है. इससे ब्रीदिंग बेहतर होती है. फेफड़ों की क्षमता सुधरती है. आप कम सांस में ज़्यादा काम कर पाते हैं और शरीर ऑक्सीजन का ठीक से इस्तेमाल करना सीखता है.

वेट लॉस में मदद

तैरना एक फुल-बॉडी वर्कआउट है. इसलिए इसमें काफी कैलोरी बर्न होती है. जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है. आपका शरीर फिट और लीन बनता है. जब आप पानी में होते हैं. तैर रहे होते हैं. तब शरीर और दिमाग दोनों रिलैक्स होते हैं. इससे स्ट्रेस कम होता है. मेंटल और फिज़िकल थकान दूर होती है. मूड सुधरता है. दिमाग एकदम फ्रेश महसूस करता है.

कितनी देर तैरना है?

आपको कितनी देर तैरना चाहिए, ये आपकी उम्र, फिटनेस और एक्सपीरियंस पर निर्भर करता है. अगर आप बिगिनर हैं तो 15-20 मिनट से शुरू करें. फिर ट्रेनर के कहे अनुसार टाइम बढ़ाते जाएं. अगर आपको स्विमिंग सीखते थोड़ा वक्त हो गया है तो आप आराम से आधा-एक घंटा तैर सकते हैं. बस ये ध्यान रखें कि हफ्ते में एक-दो दिन ब्रेक जरूर लें, ताकि शरीर थके नहीं. एक चीज और. जिन्हें दिल या सांस से जुड़ी कोई दिक्कत है. स्किन इंफेक्शन है. कोई और बीमारी है. या फिर आप प्रेग्नेंट हैं तो डॉक्टर से पूछने के बाद ही स्विमिंग करें.

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(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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