बहता पानी, चिड़ियों की चहचहाहट, टप-टप बारिश की बूंदे... आपकी हेल्थ के लिए कैसी हैं नेचर साउंड्स?

डॉ. रत्नरक्षित इंगोले ने आगे कहा,

“इन अलग-अलग आवाज़ों का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है. आमतौर पर, प्रकृति की आवाज़ें सुनने से शरीर और दिमाग को कई तरह के फ़ायदे होते हैं. सबसे पहला फ़ायदा ये है कि प्रकृति की आवाज़ें सुनने से हमारा नर्वस सिस्टम शांत होने लगता है.”

उन्होंने और डिटेल में समझाते हुए बताया,

"हमारे शरीर में ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम होता है, जिसके दो हिस्से होते हैं. एक पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम और दूसरा सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम. जब हम प्रकृति की आवाज़ें सुनते हैं, तब पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिव हो जाता है. इसकी वजह से हमारा शरीर और दिमाग रिलैक्स होने लगता है."

डॉ. रत्नरक्षित इंगोले बताते हैं कि जब हम शहरी इलाकों की आवाज़ें सुनते हैं, जैसे- ट्रैफिक, लोगों की भीड़ और दूसरी तेज़ आवाज़ें,  तब हमारा दिमाग अलर्ट मोड में आ जाता है. क्योंकि, दिमाग लगातार इन आवाज़ों को सुनता है. फिर उनसे मिलने वाली जानकारी को समझने की कोशिश करता है. इस वजह से दिमाग लगातार एक्टिव रहता है और उसे आराम नहीं मिल पाता.

प्रकृति की आवाज़ें सुनने का दूसरा फायदा ये है कि इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल कम हो सकता है. इससे बढ़े हुए ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट को कम करने में मदद मिल सकती है.

अगर ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़े हुए हैं, तो प्रकृति की आवाज़ें सुनने से धीरे-धीरे इनमें कमी आ सकती है. प्रकृति की आवाज़ें सुनने से हमारा फोकस और कॉन्सन्ट्रेशन बेहतर हो सकता है. इससे मूड अच्छा रहता है.एंग्ज़ायटी यानी घबराहट और बेचैनी भी कम हो सकती है.

एक वजह ये हो सकती है कि इन आवाज़ों को सुनकर हमारा दिमाग सुरक्षित महसूस करता हैं. पानी और हवा जैसी प्राकृतिक चीज़ें हमारे जीवन के लिए बहुत ज़रूरी हैं. इनकी आवाज़ें सुनने से हमारे मन में सुरक्षा और सुकून का एहसास होता है.

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इससे हमारा दिमाग शांत होता है और हम रिलैक्स महसूस करते हैं. अगर प्रकृति की आवाज़ों से हमारा बीपी और हार्ट रेट कंट्रोल में रहता है. तब ये फिज़िकल और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत फ़ायदेमंद हो सकता है.

डॉ. रत्नरक्षित इंगोले कहते हैं कि प्रकृति की आवाज़ों का इस्तेमाल कई बार इलाज में भी किया जाता है. इलाज के कई तरीकों में म्यूज़िक थेरेपी को भी शामिल किया जाता है. अगर म्यूज़िक थेरेपी किसी एक्सपर्ट की सलाह और निगरानी में ली जाए. तब ये दूसरे इलाज के साथ मिलकर फ़ायदा पहुंचा सकती है. अगली बार जब मन थोड़ा परेशान हो या शोर-शराबे से दूर जाने का मन करे, तो कुछ देर प्रकृति की आवाज़ें सुनकर देखिए. हो सकता है, इससे आपको सुकून मिले.

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