बुरे सपनों से परेशान हैं? रात में सोने से पहले ये गलतियां करने से बचें

Causes of Nightmares: डॉक्टर से जानिए सपने आते क्यों हैं. बुरे सपने न आएं, इसके लिए क्या करना चाहिए. ये भी जानेंगे कि क्यों कुछ सपने याद रह जाते हैं और कुछ नहीं. और सबसे ज़रूरी बात. कौन-सी चीज़ें खाने से बुरे सपने आते हैं.

सरवत

अदिति अग्निहोत्री

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22 अगस्त 2025 (Updated: 22 अगस्त 2025, 04:28 PM IST)

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अपनी कुर्सी पर आराम से बैठ जाइए. बिस्तर पर आराम से लेट जाइए. क्योंकि आज हम किसी बीमारी पर बात नहीं करने वाले. जी, आज हम आपको टेंशन देने वाली कोई बात नहीं करेंगे. आज बात होगी सपनों पर.

क्या आपको भी बहुत बुरे सपने आते हैं. आधी रात या सुबह-सुबह घबराकर आंख खुल जाती है? हम बताएंगे ऐसा क्यों होता है आपके साथ. अव्वल तो डॉक्टर से समझेंगे सपने आते क्यों हैं. बुरे सपने न आएं, इसके लिए क्या करना चाहिए. ये भी जानेंगे कि क्यों कुछ सपने याद रह जाते हैं और कुछ नहीं. और सबसे ज़रूरी बात. कौन-सी चीज़ें खाने से बुरे सपने आते हैं. सब जानेंगे.

ये हमें बताया डॉ. विपुल रस्तोगी ने.

- सपने सभी को आते हैं, लेकिन याद कुछ लोगों को ही रहते हैं

- सपने क्यों आते हैं, इसके पीछे बहुत सारी थ्योरीज़ हैं

- जैसे ये हमारे दिमाग को रिकवर करने में मदद करते हैं

- जो हमने सीखा होता है, उसे याद रखने में मदद करते हैं

- सपने क्यों आते हैं, इसकी कोई एक सटीक थ्योरी नहीं है

- पर माना जाता है कि जैसा मन महसूस करता है, वैसे ही सपने आते हैं

- सपने भविष्य के प्लान बनाने में भी मदद करते हैं

- खाने का सपनों पर प्रभाव एक विवादास्पद विषय है

- इसका कोई साइंटिफ़िक प्रूफ़ नहीं है

- पर अच्छा, संतुलित खाना खाने से बेहतर सपने आ सकते हैं

- बहुत ज़्यादा मिर्च-मसाले वाला खाना या मीठी चीजें खाने से नींद पर असर पड़ सकता है

- किसी भी तरह का नशा करने से नींद की क्वालिटी ख़राब हो जाती है

- इससे सपनों पर भी असर पड़ता है 

- बुरे सपने न आएं, इसके लिए स्ट्रेस को मैनेज करना ज़रूरी है

- देखें कि किन चीज़ों से आपको स्ट्रेस हो रहा है

- फिर इन चीज़ों से डील करने की कोशिश करें

- ये भी देखें कि कौन-सी चीज़ें आपको ख़ुशी देती हैं, वो करें

- एक्सरसाइज़, योग या हॉबी अपनी ज़िंदगी में शामिल करें

- सुबह समय पर उठें और 6-8 घंटे की अच्छी नींद लें

- जैसा मन होगा, वैसे सपने आएंगे

- अगर मन पॉज़िटिव है, तो सपने भी पॉज़िटिविटी से जुड़े होंगे

- अगर मन निगेटिव है, आप डर रहे हैं या चिंतित हैं, तो सपनों में भी यही चीज़ दिखेगी

- अगर अच्छे सपने देखना चाहते हैं, तो अपना स्ट्रेस मैनेज करें

- साथ ही, अच्छा खाएं, अपना रुटीन सुधारें, पूरी नींद लें, एक्सरसाइज़ करें और किसी भी तरह का नशा न करें

- ऐसा करने से आपके सपनों की क्वालिटी बेहतर हो सकती है

- जब मन अच्छा रहेगा, तो सपने भी अच्छे आएंगे

- कुछ सपने याद रहते हैं और कुछ नहीं

- डरावने सपनों के याद रहने का चांस ज़्यादा है

- जो सपने हाल-फिलहाल की चीज़ों से जुड़े होते हैं, वो ज़्यादा याद रहते हैं

- सपने सभी को आते हैं, पर याद कुछ को ही रहते हैं

- अगर पॉज़िटिव सपने देखना चाहते हैं, तो स्ट्रेस मैनेज करें और पॉजिटिव रहें

अब सपने आने से तो आप नहीं रोक सकते. लेकिन अपना लाइफस्टाइल ज़रूर सुधार सकते हैं. अगर आप ऐसा करते हैं. स्ट्रेस मैनेज करना सीख लेते हैं तो बुरे सपने आने अपने आप बंद हो जाएंगे. लेकिन, अगर फिर भी ये दिक्कत बनी रहती है. और आप इससे परेशान हैं तो प्रोफेशनल मदद ज़रूर लें. नहीं तो इसका असर आपकी नींद और फिर सेहत पर पड़ेगा.

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)