बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

वाराणसी में नरेंद्र मोदी के चुनाव के पीछे कौन से लोग खड़े हैं? 

'अपने ही पेन से साइन करते हैं पीएम मोदी', वाराणसी में BJP ऑफिस के लोगों ने क्या-क्या बताया?

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1984 के दंगों पर सिख युवक ने सवाल पूछा, क्या बोले राहुल गांधी?

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आखिर क्यों भड़क जा रहे हैं ऋषभ पंत? क्या है गुस्से की वजह?

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बीच कॉन्सर्ट में सोनू निगम ने ऐसा क्या कहा जो FIR दर्ज हो गई?

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पिछले साल कोरोना आया, तो ऑफिस वालों ने कहा घर से काम करो. 10 महीने तक बैठे-बैठेकाम करते रहने और अटर-चटर खाने की वजह से ढेर सारा वज़न बढ़ गया था. ऑफिस वालों नेजब ऑफिस बुलाना शुरू किया तो लगा कि अब बढ़ता वज़न रुक जाएगा, लेकिन कुछ ही महीनोंबाद फिर से वर्क फ्रॉम होम शुरू कर दिया. इस बार मैंने सोचा कि कुछ भी हो जाए, वज़नबढ़ने नहीं देना है. थोड़ा वर्कआउट शुरू किया. रस्सी कूदना बड़ा पसंद है, तो सोचाकि यही किया जाए.पर मेरे कुछ दोस्तों ने मुझे टोक दिया. कहा कि लड़कियों को रस्सी नहीं कूदना चाहिए.इससे ब्रेस्ट सैगी यानी ढीले हो जाते हैं. यूट्यूब पर भी इसी तरह की बात करते कुछवीडियोज़ हमें दिखे. तब हमने सोचा कि इसका तो भई सही जवाब जानना ही होगा. फिटनेसएक्सपर्ट से बात करने की ठानी. साथ ही कुछ दोस्तों से भी बात की. छह ऐसी धारणाओं कीयानी मिथ्स की लिस्ट तैयार हो गई, जो वर्कआउट करने वाली लड़कियों को अक्सर सुननीपड़ती हैं.इस स्टोरी में हम इन्हीं छह धारणाओं के बारे में बताएंगे, और ये जानेंगे कि इसमेंकितनी सच्चाई है. इसके लिए हमने बात की फिटनेस कोच साजिद अहमद कुरैशी से. यूपी केबॉडी-बिल्डिंग एंड फिटनेस असोसिएशन के प्रेसिडेंट हैं. खुद का जिम भी है. 20 साल सेफिटनेस कोच के तौर पर काम कर रहे हैं. आगे आप मिथक और उनकी सच्चाई के जवाब एक-एक करजानेंगे-पहला मिथ- रस्सी कूदने या भारी वर्कआउट करने से ब्रेस्ट सैगी हो जाते हैं.इसके जवाब में साजिद ने कहा कि ऐसा नहीं होता. स्किपिंग रोप एक सिंपल कार्डियोवैस्कुलर ट्रेनिंग है. जिससे शरीर का हार्ट और फैट पर्सेंटेज बहुत अच्छा इम्प्रूवकरता है. फैट पर्सेंटेज काफी कम करता है. ये एक अच्छी फैट और वेट लॉस ट्रेनिंग है.इसे करना चाहिए. जो भी फैट लूज़ होता है, उसे टाइट करने के लिए टोन-अप करने के लिएलोगों को वेट ट्रेनिंग सजेक्ट की जाती है. फीमेल्स को वेट ट्रेनिंग करनी चाहिए. अगरवेट ट्रेनिंग नहीं करते तो बॉडी में जो भी फैट लूज़ होगा, वो लटकेगा. ये बड़ीदिक्कत है. रस्सी कूदनी चाहिए, एक अच्छे स्पोर्ट्स ब्रा और अच्छे शू के साथ. इसकेसाथ अच्छी वेट ट्रेनिंग भी करते रहें.फिटनेस कोच साजिद अहमद कुरैशी.दूसरा मिथ- साइकिल चलाने से, घुड़सवारी करने से, या हैवी वर्कआउट करने से वर्जिनिटीचली जाएगी.इसका जवाब है नहीं. चाहे साइकिल हो, घुड़सवारी हो, वेट ट्रेनिंग हो, कोई भी साइंसया एक्सपर्ट इस बात को साबित नहीं कर पाया है कि इन चीज़ों से वर्जिनिटी जाए. येकेवल मिथ है, पुराने लोगों द्वारा आए हैं. आज भी कई लोग इसे मानते हैं. ये सभीकार्डिक ट्रेनिंग के फॉर्म हैं. घुड़सवारी एक बहुत अच्छा स्पोर्ट है महिलाओं के लिएसाइकिल चलाना भी अच्छा वर्कआउट है पूरे शरीर के लिए.तीसरा मिथ- पीरियड्स में वर्कआउट ही नहीं करना चाहिए.हम महिलाओं को उनके पीरियड्स के पहले और दूसरे दिन रेस्ट करने कहते हैं. अगर आपकरना ही चाहते हैं वर्कआउट, तो साइकलिंग या कोई लाइट ट्रेनिंग करे. वेट ट्रेनिंगपहले दो दिन सजेस्ट नहीं करते. तीसरे और चौथे दिन आप काफी सारी ट्रेनिंग्स कर सकतेहैं. केवल पहले और दूसरे दिन सेफर साइड हम हैवी ट्रेनिंग्स के लिए मना करते हैं.खासतौर पर रनिंग तो पहले और दूसरे दिन मना ही करते हैं. बाकी दिन आप सब कर सकते हैंआसानी से.चौथा मिथ- प्रेगनेंसी में वर्कआउट नहीं करना चाहिए.प्रेग्नेंसी के पहले 12 या आठ हफ्तों में हम महिलाओं को योगा के अलावा किसी तरह कीट्रेनिंग का सजेस्ट नहीं करते हैं. या फिर ईज़ी वॉक सजेक्ट करते हैं. क्योंकि पहले12 हफ्ते बहुत ज़रूरी होते हैं बच्चे के लिए. बाकी ट्रेनिंग्स को अवॉयड करते हैं.लेकिन 13-14 हफ्ते के बाद साइकलिंग की जा सकती है. साथ ही साथ हम योग पर बहुत ध्यानदेते हैं. योगा के पॉश्चर्स प्रेग्नेंसी के लिए बहुत ज़रूरी हैं, ताकि डिलीवरी टाइमपर हो बिना किसी दिक्कत के. ये सारी चीज़ें एक अच्छी ट्रेनिंग और अच्छे एक्सपर्ट केसाथ कर सकते हैं. हमारे पास बहुत से ऐसे लोग आते हैं जो प्रेग्नेंसी के आठवें महीनेतक वर्कआउट करते हैं.पांचवां मिथ- लड़कियों वो वेट्स (वेट लिफ्टिंग) नहीं, कार्डियो करना चाहिए.लड़कियों के लिए वेट ट्रेनिंग और कार्डियो दोनों ही ज़रूरी है. ये बहुत बड़ा मिथ हैकि फीमेल्स को केवल कार्डियो ही करना चाहिए. बहुत सी एक्ट्रेस या मॉडल्स वेटलिफ्टिंग करती हैं. इससे शरीर टोन्ड होता है. कार्डियो पर निर्भर होने वाले लोगोंके शरीर टोन्ड नहीं मिलेंगे. बॉडी में एक लूज़नेस होगी. एक ढीलापन पाया जाता है.भले ही हफ्ते में दो या तीन दिन वेट ट्रेनिंग करें, लेकिन करें ज़रूर. क्योंकि इससेमसल टोन-अप होगी और शरीर भी टोन्ड होगा. कार्डियो ट्रेनिंग भी ज़रूरी है. बॉडी फैटडाउन करता है, पूरे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है. तो दोनों का कॉम्बिनेशन बहुतज़रूरी है.छठा मिथ- जिम छोड़ देने से शरीर फूल जाएगा.साजिद ने इस मिथ पर कहा कि जो लोग भी वर्कआउट करते हैं, जितने भी दिन करते हैं, वोअपनी ट्रेनिंग और डाइट दोनों का बहुत अच्छे से ध्यान रखते हैं. लेकिन जब आप अचानकसे एक दिन सब छोड़ देते हैं, अपनी डाइट को भी भूल जाते हैं और कुछ भी खाने लगतेहैं, तो ज़ाहिर सी बात है कि वज़न बढ़ेगा ही. माने डाइट और ट्रेनिंग दोनों छोड़ दीहैं, तो मोटापा तो आना ही आना है, लेकिन अगर आप डाइट को मेंटेंन रखते हैं, वर्कआउटया वेट ट्रेनिंग नहीं भी करते हैं, तो भी आप मेंटेंन रह सकते हैं. आपने जो भी अचीवकिया है, आपकी डाइट उसे मेंटेंन रख सकती है. माने जो कहा जाता है कि जिम छोड़ने सेमोटापा बढ़ जाता है, इसमें कुछ सच नहीं है. डाइट जारी रखिए.ये कुछ मिथ थे, जिनकी सच्चाई हमने आपको हमारे एक्सपर्ट के ज़रिए बताई. इसलिए अब आपआराम से फैसला कर सकते हैं कि आपको क्या करना है क्या नहीं. लेकिन महिलाएं ये ज़रूरध्यान रखिए कि अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा ज़रूर पहनें. ये आपके ब्रेस्ट के मूवमेंट कोकंट्रोल करके रखेगा.

Does Jumping Rope Make Breasts Saggy know the truth of women physical workout related myths

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क्या रस्सी कूदने से लड़कियों के ब्रेस्ट में ढीलापन आ जाता है? - The Lallantop

महिलाओं के वर्कआउट से जुड़े मिथ्स और उनकी सच्चाई. 

क्या रस्सी कूदने से लड़कियों के ब्रेस्ट में ढीलापन आ जाता है?

Pakistan hired private military companies Delta PMC forward observations group amid tension with India after Pahalgam Attack

क्या भारत से युद्ध की आशंका के बीच पाकिस्तान ने भाड़े पर विदेशी सैनिक उठाए हैं? कहा जा रहा है कि ये अमरीकी सैनिक भारत के खिलाफ कोई स्पेशल ऑपरेशन लॉन्च कर सकते हैं. कितनी सचाई है इन खबरों में? और इन स्पेशल सैनिकों की कहानी क्या है? आइए जानते हैं.

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Ajay Rai made fun of Rafale Congress leader uttar pradesh Pakistani media covered it BJP reacted

Ajay Rai on Rafale: उत्तर प्रदेश कांग्रेस अध्यक्ष अजय राय के बयान के कुछ ही घंटों बाद ही पाकिस्तानी मीडिया ने उनके बयान को प्रमुखता से छापा. जिसे लेकर BJP नेताओं ने उनकी आलोचना की है. अजय राय ने क्या कहा?

कांग्रेस नेता अजय राय ने Rafale को बताया खिलौना, पाकिस्तानी मीडिया ने कवर किया तो BJP ने घेर लिया

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PBKS के लिए सलामी बल्लेबाज प्रभसिमरन सिंह ने 48 गेंदों पर 91 रन बनाए.

amid tensions with pakistan after pahalgam attack japan offers india to join gcap programme

Pakistan के साथ सीमा पर तनाव के बीच India के लिए Japan से अच्छी ख़बर आई है. चीन के छठवीं पीढ़ी के J-36 Stealth फाइटर जेट का सामना करने के लिए जापान ने भारत को Global Combat Air Programme यानी GCAP में शामिल होने का ऑफर दिया है.

GCAP में भारत को न्योता; छठी पीढ़ी के फाइटर जेट प्रोजेक्ट से पाकिस्तान-चीन की बढ़ी टेंशन

दंगों में कांग्रेस पार्टी की जवाबदेही के बारे में पूछे जाने पर, राहुल गांधी ने स्वीकार किया कि कई गलतियां तब हुईं जब वह राजनीति में नहीं थे.

27 करोड़ रुपये की भारी भरकम कीमत पर चुने गए ऋषभ पंत इस सीज़न में फॉर्म से जूझ रहे है.

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