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शादी में जाने से पहले स्किन ड्राई हो गई, ये करने से आएगा ग्लो
चेहरे पर ग्लो लाने के लिए आपका खाना बहुत अहम है. आप पालक खा सकते हैं. इसमें विटामिन A, C, E और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं.
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शादियों का सीज़न चल रहा है. सभी को किसी-न-किसी फंक्शन में जाना है. लेकिन, ये स्किन की मुसीबतें दूर होने का नाम नहीं लेतीं. इस मौसम में ड्राई स्किन होना बहुत आम है. स्किन की चमक चली जाती है. उसमें निखार नहीं रहता. ऐसे में क्या करें कि स्किन ग्लो करने लगे. चलिए, डॉक्टर से समझते हैं.
ग्लोइंग स्किन के लिए क्या करना चाहिए?ये हमें बताया डॉक्टर रश्मि शर्मा ने.
स्किन को ग्लोइंग और चमकदार बनाने के लिए अपने स्किनकेयर रूटीन में 4 चीज़ें ज़रूर शामिल करें. पहला, सेरामाइड वाले मॉइश्चराइज़र. ये स्किन की बाहरी परत को हेल्दी बनाता है और अंदर तक नमी देता है.
दूसरा, नियासिनमाइड. ये मुरझाई स्किन को चमकदार बनाता है.
तीसरा, हाइल्यूरोनिक एसिड. ये स्किन को लचीला बनाता है और नमी देता है.
चौथा, हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन. ये स्किन को गहराई से पोषण देता है.
क्या चीज़ें खाने-पीने से चेहरे पर ग्लो आता है?चेहरे पर ग्लो लाने के लिए आपका खाना बहुत अहम है. आप पालक खा सकते हैं. इसमें विटामिन A, C, E और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. पालक स्किन के लिए बहुत अच्छी होती है. आप चुकंदर खा सकते हैं. वहीं नॉन-वेजिटेरियन लोगों के लिए मछली काफी अच्छी होती है. इसे खाने से स्किन में चमक आती है. आप फ्लैक्स सीड यानी अलसी के बीज खा सकते हैं. इसमें ओमेगा-थ्री फैटी एसिड होता है. ये स्किन को चमकदार बनाता है और उसमें निखार लाता है.
आपकी स्किन के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स भी ज़रूरी होते हैं. एंटीऑक्सीडेंट्स वाली चीज़ों में मुख्य रूप से विटामिन A, C, और E होना चाहिए. इसके लिए फल और सब्ज़ियां का सकते हैं. आप घी भी ले सकते हैं. घी में विटामिन E और D होता है, जो स्किन को चमकदार बनाता है.
सर्दियों में स्किन को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है. अगर आप रेटिनोइड का इस्तेमाल मॉइश्चराइज़र के बगैर कर रहे हैं, तब सैंडविच थेरेपी करने की सलाह दी जाती है. इसमें पहले मॉइश्चराइज़र लगाया जाता है. फिर रेटिनोइड लगाया जाता है. इसके बाद दोबारा मॉइश्चराइज़र लगाया जाता है. इससे स्किन को गहराई तक नमी मिलती है. ये ज़रूरी है, खासकर अगर आप बहुत ज़्यादा पानी नहीं पीते. सर्दियों में कई बार लोग बहुत कम पानी पीते हैं. दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना ज़रूरी है. पानी की कमी पूरी करने के लिए आप अलग-अलग ड्रिंक्स बना सकते हैं. जैसे तुलसी की ड्रिंक या अदरक-नींबू की ड्रिंक.
किस तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें?स्किन के लिए प्रोडक्ट्स का चयन आपकी स्किन की कंडीशन पर निर्भर करता है. स्किन ड्राई, ऑयली या नॉर्मल है, उसके हिसाब से ही प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने चाहिए. अगर ड्राई स्किन है तो मॉइश्चराइज़र खूब लगाएं. दिन में 2-3 बार सेरामाइड बेस्ड या हाइल्यूरोनिक एसिड बेस्ड मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें. इससे आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहेगी
वहीं रेटिनोइड का इस्तेमाल हफ्ते में दो बार काफी होगा. अगर एक्ने है तो एक्ने बेस्ड फेसवॉश इस्तेमाल करें. अगर एक्ने नहीं है तो सैलिसिलिक एसिड, AHA, BHA बेस्ड फेसवॉश का इस्तेमाल इस मौसम में न करें (प्रोडक्ट के पीछे ये जानकारी दी होती है). सही प्रोडक्ट्स चुनने के लिए डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें. हालांकि, अपने स्किनकेयर रूटीन में मॉइश्चराइज़र और सनस्क्रीन को ज़रूर शामिल करें. साथ ही, स्किन बैरियर ठीक करने पर भी ध्यान दें.
(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछें. ‘दी लल्लनटॉप ’आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
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