सुबह-सुबह गुनगुने पानी में ये डालकर पिया तो सुधर जाएगी गट हेल्थ!

हमारी आंतों में लाखों-करोड़ों बैक्टीरिया और फंगस रहते हैं. ये बैक्टीरिया पैदा होने से लेकर बड़े होने तक बढ़ते रहते हैं. आंत में कुछ बैक्टीरिया अच्छे होते हैं और कुछ बुरे. ज़रूरी है कि अच्छे बैक्टीरिया की संख्या ज़्यादा बनी रहे, ताकि बुरे बैक्टीरिया बढ़कर नुकसान न पहुंचाएं. जब अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ जाता है, तो इस कंडीशन को डिस्बायोसिस कहते हैं.

- सबसे आम लक्षण है बदहजमी

- पेट में ज़्यादा गैस बनना और पास होना

- एसिडिटी होना

- वज़न बढ़ना

- डायबिटीज़ कंट्रोल न होना

- पीरियड्स इर्रेगुलर होना

- सिर्फ पेट के लक्षण नहीं, इम्यूनिटी भी गट हेल्थ से जुड़ी होती है

- कुछ ऑटोइम्यून बीमारियां, जैसे एक्ज़िमा, भी गट हेल्थ से जुड़ी पाई गई हैं

- इसलिए गट बैक्टीरिया को संतुलित रखना बहुत ज़रूरी है

सुबह गुनगुने पानी में नींबू, अदरक और थोड़ा गुड़ मिलाकर ले सकते हैं. अपने खाने में सलाद ज़रूर शामिल करें. फाइबर से भरपूर चीज़ें जैसे गाजर, ककड़ी, केला, पपीता, अदरक और हल्दी अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देती हैं. एंटीबायोटिक दवा या कीमोथेरेपी के बाद गट में गुड बैक्टीरिया कम हो जाते हैं. इसलिए उस समय प्रोबायोटिक्स लेना फायदेमंद होता है. दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक फूड्स गट हेल्थ सुधारने में मदद करते हैं.

रोज़ समय पर खाना और 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना भी बहुत ज़रूरी है. खाने के बाद हल्की वॉक करने की आदत डालें. लेकिन सबसे ज़रूरी है फाइबर युक्त खाना. ये गुड बैक्टीरिया को बनाए रखने और गट हेल्थ सुधारने में मदद करता है. इससे इम्यूनिटी यानी बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी सुधरती है. 

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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