सर्दी में हड्डियों और जोड़ों के दर्द से कैसे निपटें?

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
नितिन भागलपुर के रहने वाले हैं. 40 साल के हैं. लगभग 2 साल पहले उनका एक्सीडेंट हुआ था, जिसमें उनके हाथ और पैर में फ्रैक्चर हो गया था. समय के साथ उनका फ्रैक्चर तो ठीक हो गया, पर सर्दियों के मौसम में दर्द दोबारा होने लगता है. ख़ासकर उन हड्डियों में जहां फ्रैक्चर हुआ था. ऐसा गर्मियों में नहीं होता. नितिन की तरफ़ प्रभा भी अपनी हड्डियों और जोड़ों के दर्द से परेशान हैं. 35 साल की हैं. उन्हें आर्थराइटिस की समस्या नहीं है. न ही कोई फ्रैक्चर हुआ है. फिर भी जब भी ठंड आती है तो उनके जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है. अब नितिन और प्रभा दोनों ही जानना चाहते हैं कि आख़िर ठंड के मौसम में हड्डियां और जोड़ों में दर्द क्यों होता है, इसका इलाज क्या है. साथ ही क्या वो इस मौसम में सर्जरी करवा सकते हैं? तो सबसे पहले जानते हैं ठंड के मौसम में जोड़ों और हड्डियों में दर्द की वजह. सर्दियों में हड्डियों और जोड़ों में दर्द ज़्यादा क्यों होता है? ये हमें बताया डॉक्टर नंदन ने.

डॉक्टर नंदन मिश्रा, ऑर्थोपेडिक सर्जन, सुरभि हॉस्पिटल एंड नीओ हॉस्पिटल, नोएडा

-सर्दियों में जोड़ों और हड्डियों में दर्द बढ़ जाता है.
-ख़ासकर उन जोड़ों में जिनमें पहले से आर्थराइटिस हो या चोट लगी हो.
-सर्दियों में कम तापमान के कारण खून का बहाव जोड़ों में कम हो जाता है.
-इसकी वजह से जोड़ों में अकड़न आ जाती है और दर्द बढ़ जाता है.
-सर्दियों में बैरोमेट्रिक प्रेशर कम रहता है.
-जिसके कारण जॉइंट्स के आसपास की मांसपेशियां बढ़ने लगती हैं.
-क्योंकि वहां एक सीमित जगह होती है, इसलिए मांसपेशियों के बढ़ने के कारण दर्द होता है. क्या सर्दियों में जोड़ों/हड्डियों का ऑपरेशन करवा सकते हैं? -अगर सर्दियों में ऑपरेशन करवाने की ज़रूरत है तो आप बिल्कुल करवा सकते हैं.
-ऐसी मॉडर्न दवाइयां उपलब्ध हैं जो ऑपरेशन के बाद होने वाले दर्द को अच्छी तरह से कंट्रोल कर लेती हैं. बचाव -सबसे ज़रूरी है कि आप 20-25 मिनट धूप में बैठें.
-धूप से शरीर को विटामिन डी मिलता है.
अगर सर्दियों में ऑपरेशन करवाने की ज़रुरत है तो आप बिलकुल करवा सकते हैं

-विटामिन डी आपकी मांसपेशियों और हड्डियों की मज़बूती के लिए ज़रूरी है.
-दूध और दही का सही मात्रा में सेवन ज़रूर करें.
-ताकि शरीर को सही मात्रा में कैल्शियम मिले.
-रोज़ एक्सरसाइज करें.
-कंप्यूटर या टीवी के सामने लगातार 30 मिनट से ज़्यादा न बैठें.
-हर आधे घंटे के बाद चलें.
-अगर जोड़ों में ज़्यादा दर्द है तो मालिश करें.
-हीटिंग पैड का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
-सर्दियों में भूख ज़्यादा लगना नॉर्मल है.
-लेकिन डाइट को कंट्रोल में रखें.
-हेल्दी खाना खाएं.
-इससे आपका वेट कंट्रोल में रहेगा और जोड़ों पर ज़्यादा प्रेशर नहीं पड़ेगा.
-सर्दियों में जोड़ों का दर्द बढ़ना आम समस्या है.
विटामिन डी आपकी मांसपेशियों और हड्डियों की मज़बूती के लिए ज़रूरी है

-अगर हम सही दिनचर्या का पालन करें तो बहुत हद तक इस दर्द से राहत पा सकते हैं.
वैसे तो ठंड के मौसम में किसका ही मन करता है कंबल से बाहर निकलने का. पर इस मौसम में हाथ-पैरों की एक्टिविटी रहना बहुत ज़रूरी है. इसलिए डॉक्टर साहब ने जो टिप्स बताई हैं, उनको ज़रूर फॉलो करिए. इस बार सर्दियों में जोड़ों और हड्डियों के दर्द से बचे रहेंगे.