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मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

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पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

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आप रात में बिस्तर पर लेटे हैं. लाइट भी बंद है. फोन भी नहीं चला रहे. पर कमबख्तनींद है कि आने का नाम नहीं ले रही. अब ऐसे में क्या किया जाए? जगते रहें? नहींनहीं, सुबह काम पर भी तो जाना है. तो नींद की दवा ले लें? पर कहीं इसकी लत तो नहींलग जाएगी. अरे भई, तब क्या किया जाए? हम बताते हैं. आजकल कई लोग नींद लाने के लिएमैग्नीशियम की गोलियां खा रहे हैं. ऐसा माना जाता है कि मैग्नीशियम नींद लाने मेंमदद करता है. ऐसे में इसकी गोलियां खाने से रात में बढ़िया नींद आती है. आप चैन सेसोते हैं.देखिए, अव्वल तो हमारा मानना है कि नींद नेचुरली आनी चाहिए. कोई दवा लेने की ज़रूरतही न पड़े. पर जिन्हें किसी वजह से रात में नींद नहीं आती. वो डॉक्टर की सलाह परमैग्नीशियम की गोलियां आजमाकर देख सकते हैं. पर आखिर मैग्नीशियम का गोली नींद लातीकैसे है? चलिए समझते हैं.क्या मैग्नीशियम की गोलियां लेने से नींद आ जाती है?ये हमें बताया डॉक्टर प्रसून चटर्जी ने.हां, मैग्नीशियम की गोली लेने से नींद आ सकती है. खासकर तब, जब आपके शरीर मेंमैग्नीशियम की कमी हो. मैग्नीशियम एक तरह का मिनरल है. बाकी मिनरल्स की तरह शरीर कोइसकी ज़रूरत भी होती है. ये दिमाग में कुछ खास न्यूरोट्रांसमिटर्स और हॉर्मोन्स कोएक्टिव बनाता है. न्यूरोट्रांसमिटर्स एक तरह के केमिकल मैसेंजर्स होते हैं. इस तरहमैग्नीशियम नींद लाने में मदद करता है.ये उनके लिए ज़्यादा फायदेमंद है, जिन्हें बिस्तर पर जाने के बाद जल्दी नींद नहींआती. जिनकी नींद का समय रोज़ कम होता जा रहा है. जैसे वो लोग जो 7-8 घंटे के बजायसिर्फ 5-6 घंटे ही सोते हैं. मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से उनकी नींद का समय बढ़सकता है.मैग्नीशियम नींद लाने में कैसे मदद करता है?  मैग्नीशियम सप्लीमेंट, खासकर मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट को नींद लाने में फायदेमंद मानाजाता है. ये दिमाग में मौजूद एक खास न्यूरोट्रांसमीटर GABA को एक्टिव करता है. GABAका काम है नींद लाने में मदद करना. मैग्नीशियम शरीर में मेलाटोनिन का बैलेंस बनानेमें भी मदद करता है. मेलाटोनिन एक स्लीप हॉर्मोन है. साथ ही, ये स्ट्रेस हॉर्मोनकॉर्टिसोल को भी बैलेंस करता है. यानी मैग्नीशियम कोर्टिसोल और मेलाटोनिन हॉर्मोनके बीच बैलेंस बनाता है. इससे स्ट्रेस कम होता है और नींद जल्दी आती है. लिहाज़ा,जिन्हें नींद आने में दिक्कत होती है, उन्हें मैग्नीशियम सप्लीमेंट फायदा दे सकताहै.क्या मैग्नीशियम की गोलियां लेना, नींद की दवाइयां लेने से बेहतर है?नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं. इसलिए, ज़रूरी नहीं है कि हर किसी कोमैग्नीशियम की गोली से फायदा मिले. हालांकि, जिनके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है.जो बहुत ज़्यादा स्ट्रेस में है, या बहुत ज़्यादा सोचते हैं. वो मैग्नीशियम की गोलीखाकर देख सकते हैं.आमतौर पर, डॉक्टर मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट की 250mg से 500mg तक की डोज़ लेने को कहतेहैं. मगर इसे लेने से पहले खून और पेशाब में मैग्नीशियम का लेवल चेक करना ज़रूरीहै. आपके लिए मैग्नीशियम की गोली, नींद की गोली से बेहतर है या नहीं, ये डॉक्टरबताएंगे.मैग्नीशियम की गोली को बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेना चाहिए. पहले डॉक्टर सेमिलें, उन्हें अपनी नींद से जुड़ी परेशानी बताएंगे. वो नींद न आने का कारण पताकरेंगे. इसके बाद तय होगा कि आपको मैग्नीशियम की गोली दी जाए या नहीं.एक दिन में कितना मैग्नीशियम लेना चाहिए?कोशिश करें कि मैग्नीशियम आपको खाने की चीज़ों से मिले. इसके लिए साबुत अनाज, हरीसब्ज़ियां, फल, केला, बादाम और नट्स खा सकते हैं. पहले खानपान ठीक करके मैग्नीशियमकी कमी पूरी करें. अगर फिर भी शरीर में मैग्नीशियम की कमी रहती है, तो मैग्नीशियमग्लाइसीनेट की 250mg से 500mg तक डोज़ ले सकते हैं. मगर ध्यान रखें कि कोई भीसप्लीमेंट डॉक्टर से बिना पूछे ना लें. मैग्नीशियम की ज़रूरत से ज़्यादा मात्रालेने पर टॉक्सिसिटी हो सकती है.क्या लंबे वक्त तक मैग्नीशियम की गोलियां लेने से कुछ नुकसान भी होता है?दूसरे मिनरल्स की तरह मैग्नीशियम की भी एक तय मात्रा ज़रूरी होती है. कोई भी चीज़अगर ज़रूरत से ज़्यादा ली जाए, तो वो नुकसान पहुंचा सकती है. लंबे समय तकमैग्नीशियम की गोली लेने से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है. दिल पर दबाव पड़ सकताहै. पल्मोनरी एडिमा हो सकता है. इसमें फेफड़ों में फ्लूइड भर जाता है. चेहरा अचानकगर्म और लाल हो सकता है, इसे फ्लशिंग कहते हैं. किसी-किसी को डायरिया हो सकता है.यानी डायरिया होना, किडनी को नुकसान पहुंचना और हार्ट फ़ेल होना, ये सारेमैग्नीशियम टॉक्सिसिटी के लक्षण हैं.कोई भी चीज़ ज़्यादा मात्रा में लेना सही नहीं है. रिसर्च के मुताबिक, नींद के लिएमैग्नीशियम ग्लाइसीनेट को 3 से 6 महीने तक लिया जा सकता है. इसके बाद अपने खून औरपेशाब में मैग्नीशियम का लेवल ज़रूर चेक कराना चाहिए. फिर डॉक्टर से सलाह लेकर येतय करना चाहिए कि इसे लेना है या नहीं. ध्यान रखिए कि मैग्नीशियम कैप्सूल को नींदके लिए ज़िंदगीभर नहीं लिया जा सकता.देखिए, नींद के लिए किसी दवाई पर निर्भर न रहें. अगर बहुत टेंशन में रहते हैं, तोपहले उसे कम करें. साथ ही, सोने से पहले अपने कमरे की लाइट बंद कर दें. बत्ती जलतीरहती है तो नींद आने में परेशानी होती है. अगर फिर भी आप ठीक से नहीं सो पा रहे.और, ऐसा काफी वक्त से हो रहा है. तो एक बार डॉक्टर से मिल लें. क्या पता, नींद नआने की वजह कुछ और हो. (यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूरपूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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आजकल कई लोग नींद लाने के लिए मैग्नीशियम की गोली खा रहे हैं. कुछ इसे नींद की दवाओं का बेहतर विकल्प बता रहे हैं.

क्या बढ़िया नींद के लिए मैग्नीशियम की गोली खानी चाहिए? डॉक्टर से जाने इसकी पूरी कहानी - The Lallantop

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हम बात कर रहे हैं 12 जीबी की रैम वाले फीचर की जो आजकल हर दूसरे फोन में नजर आता है. फोन का बेस मॉडल 8 जीबी का और उसके बाद सीधे 12 जीबी. कई पहलवान तो सीधे 12 जीबी से ही स्टार्ट हो रहे. किसी काम का नहीं है ये. बताते हैं कैसे?

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