बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

वाराणसी में नरेंद्र मोदी के चुनाव के पीछे कौन से लोग खड़े हैं? 

'अपने ही पेन से साइन करते हैं पीएम मोदी', वाराणसी में BJP ऑफिस के लोगों ने क्या-क्या बताया?

Ghaziabad, Nahal,  Gound Report, Nahal Village

ग्राउंड रिपोर्ट: Ghaziabad के Nahal गांव में कैसे हालात? मस्जिद के इमाम ने बताया

BLA captured the city of Balochistan, what was shown in the viral video?

BLA ने बलूचिस्तान के शहर पर किया कब्ज़ा, वायरल वीडियो में क्या दिखा?

'भारतीय इतिहास का सबसे बड़ा और सबसे सफल...', पीएम मोदी ने ऑपरेशन सिंदूर पर अब क्या कहा?

India gives another blow to Turkey, Indigo ends relations with Turkish Airlines

भारत ने तुर्किए को दिया एक और झटका, Indigo ने Turkish AIrlines से संबंध खत्म किए

सरफराज खान ने इंग्लैंड जाकर खेली धमाकेदार पारी, फैन्स बोले- 'सेलेक्टर्स को जवाब...'

CJI बीआर गवई ने योगी आदित्यनाथ की तारीफ की, सबसे पावरफुल जज किसे बता गए?

Latest Videos

लेटेस्ट वीडियो

आपको बनानी है बॉडी. बाइसेप्स बनाने हैं. चाह तो फोर पैक और सिक्स पैक एब्स की भीहै, पर वो मंज़िल अभी ज़रा दूर है. आपने जॉइन कर लिया है जिम. घर पर भी खूबएक्सरसाइज़ कर रहे हैं. अब जब इतनी मेहनत हो रही है, तो वो शरीर पर दिखनी भी चाहिए.जल्दी से जल्दी. अब इसके लिए आप गए अपने जिम इंस्ट्रक्टर के पास. जाकर कहा, ‘कुछऐसा बताओ कि बॉडी जल्दी बन जाए.’ इंस्ट्रक्टर ने सलाह दी, 'प्रोटीन पाउडर लो.झक्कास काम करता है. जल्दी बॉडी बन जाएगी.'आप पैसा खर्चा करके प्रोटीन पाउडर ख़रीद लेते हैं. हालांकि आप घर पर ही प्रोटीनपाउडर बना सकते हैं. यही नहीं, घर पर रखी कुछ चीज़ें बॉडी बनाने में आपकी मदद करसकती हैं. घर में रखी इन चीज़ों से बनती है बॉडीये हमें बताया डॉक्टर राजेश्वरी पांडा ने. सबसे पहली चीज़ है अंडा, ये खासकर नॉन-वेज खाने वालों के लिए है. अगर आप दिन में 2से 4 अंडे खा रहे हैं, तो आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है. ये प्रोटीन आपकोपर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड देता है. जिनसे मसल्स बनाने में मदद मिलती है. दूसरी चीज़ है दाल और चावल. इन दोनों को साथ खाने से खूब प्रोटीन मिलता है. येहमारे घरों में आसानी से मिल जाता है. आप अनाज और दाल साथ में ले सकते हैं, जैसे इडली और सांभर. इनमें भी अच्छी मात्रामें प्रोटीन होता है, जिनसे मांसपेशियां मज़बूत बनती हैं. चौथी चीज़ है स्प्राउट्स यानी अंकुरित चना या मूंग. इनमें भी खूब प्रोटीन होता हैऔर ये मांसपेशियों के लिए फ़ायदेमंद हैं. पांचवी चीज़ है दूध या पनीर. दूध और दूध से बनी चीज़ें, जैसे दही या पनीर से प्रोटीनमिलता है. इसमें कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में होता है.छठवीं चीज़, साबुत अनाज और सूखे मेवों को साथ खाना. साबुत अनाज जैसे ज्वार, ओट्स,बाजरा और ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और पिस्ता. इन्हें साथ में खाने से अच्छीमात्रा में प्रोटीन मिलता है.सातवीं चीज़ है दही और छाछ. इनसे अच्छी मात्रा में प्रोबायोटिक्स मिलते हैं. जोखाना पचाने और प्रोटीन को एब्ज़ॉर्व करने में मदद करते हैं. दही और छाछ में प्रोटीनभी खूब होता है. जिससे मसल्स बनाने में मदद मिलती है.घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाएं?आप भुने हुए चने, अलसी के बीज और गुड़ को मिलाकर घर पर ही प्रोटीन पाउडर तैयार करसकते हैं. इसे जिम या वर्कआउट करने के बाद दो चम्मच ले सकते हैं. इसे दूध या पानीकिसी के साथ भी लिया जा सकता है. अगर आप डायबिटीज़ के मरीज़ हैं, तो गुड़ न डालें.सिर्फ भुने हुए चने और अलसी के बीज का पाउडर बनाएं. अगर आप नॉन-वेज खाते हैं, तोदूध और अंडे ले सकते हैं. आप दूध और अंडों को साथ में या अलग-अलग भी ले सकते हैं.क्या चीज़ें खाने से मसल लॉस होता है?अगर आप शरीर को आराम नहीं देंगे तो मसल लॉस होने लगेगा. इसलिए, अच्छी नींद लेनाबहुत ज़रूरी है. WHO के मुताबिक, हर एडल्ट को रोज़ कम से कम 8 घंटे की नींद लेनीचाहिए. आप खुद को रोज़ 8 घंटे आराम ज़रूर दें. अगर आप देर तक बैठे रहते हैं,चलते-फिरते नहीं हैं तो मसल लॉस होने लगता है. इसलिए, सही से एक्सरसाइज़ करें औररोज़ थोड़ी देर टहलें. अगर आप लंबे वक्त तक बैठे रहते हैं, तो थोड़ा चल-फिर लें.अगर रोज़ एक्सरसाइज़ नहीं करते, तो हफ्ते में 4-5 दिन एक्सरसाइज़ करें. इनसे मसल्सबनाने में बहुत मदद मिलेगी. साथ ही, अपने खाने में प्रोटीन ज़रूर लें. अगर प्रोटीन नहीं होगा, तो इससे भी मसललॉस होने लगेगा. खाने का संतुलित होना बहुत ज़रूरी है. अगर कम प्रोटीन लेंगे याबहुत ज़्यादा प्रोटीन लेंगे, तो मसल लॉस होने लगेगा. आपको शरीर की ज़रूरत के हिसाबसे ही प्रोटीन लेना चाहिए. वैसे, सिर्फ प्रोटीन से ही मसल्स नहीं बनेंगी, आपको एकहेल्दी डाइट लेनी होगी. प्रोटीन ज़रूरी है पर मसल्स बनाने के लिए बाकी पोषक तत्व भीज़रूरी हैं. इसलिए, एक हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लें.आपके खाने में प्रोटीन के साथ-साथ बाकी चीज़ें होना भी ज़रूरी हैं. जैसे विटामिन्स,मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और हेल्दी फैट. जब आपकी डाइट में ये सभी अहम पोषकतत्व होंगे, तभी आप हेल्दी रह पाएंगे और मसल्स बनाने में मदद मिलेगी.(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूरपूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

वीडियो: सेहत: हर कुछ वक्त में फिर क्यों फैलने लगता है कोविड-19?

best high protein foods to build muscle and strength

सबसे पहली चीज़ है अंडा, ये खासकर नॉन-वेज खाने वालों के लिए है. अगर आप दिन में 2 से 4 अंडे खा रहे हैं, तो आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है. इससे मसल्स बनाने में मदद मिलती है.

मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन चाहिए? घर पर मौजूद ये 7 चीज़ें खा जाइए - The Lallantop

मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन चाहिए? घर पर मौजूद ये 7 चीज़ें खा जाइए

Ghaziabad Nahal Village fled lock house masjid imam noida police saurabh

Ghaziabad में Nahal गांव के अंदर Noida Police के कॉन्स्टेबल सौरभ की हत्या कर दी गई. देखिए हमारी ग्राउंड रिपोर्ट.

Telangana Man Obsessed With Online Cricket Betting Kills Woman For Jewellery and Cash

मृतका के बेटे की शिकायत के आधार पर पुलिस ने जांच शुरू की. परिस्थिति और तकनीकी सबूतों के आधार पर पुलिस को प्रशांत पर संदेह हुआ. उससे पूछताछ की गई. तब सब सामने आया.

क्रिकेट में सट्टा लगाने की ऐसी आदत पड़ी, लड़के ने 2700 रुपये के लिए महिला की जान ले ली

comedian Gaurav Gupta engaged with a Pakistani audience member during his US-Canada tour

गौरव गुप्ता, पाकिस्तानी फैन से कहते हैं कि उनमें बड़ी हिम्मत है कि इतना कुछ होने के बाद भी वो लाइव शो देखने आए.

कॉमेडियन गौरव गुप्ता ने लाइव शो में पाकिस्तानी फैन से कहा, हनुमान चालीसा सुनाओ

एक वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है. जिसमें बलूच लड़ाके हाइवे पर गश्त करते और चौकियां बनाते दिख रहे हैं.

PM Modi declares Operation Sindoor as biggest and most successful anti-terror operation

महारानी अहिल्याबाई होल्कर की 300वीं जयंती के अवसर पर पीएम मोदी मध्य प्रदेश के भोपाल पहुंचे थे. वहां उन्होंने 'महिला सशक्तिकरण महासम्मेलन' में भाग लिया. इस दौरान वो क्या-क्या बोले?

यह फैसला ऐसे समय में लिया गया है. जब तुर्किए भारत के खिलाफ पाकिस्तान का खुलकर समर्थन कर रहा है.

Advertisement

मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन चाहिए? घर पर मौजूद ये 7 चीज़ें खा जाइए

ग्राउंड रिपोर्ट: Ghaziabad के Nahal गांव में कैसे हालात? मस्जिद के इमाम ने बताया