(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
27 साल की कुसुम नोएडा में रहती हैं और बेहद परेशान हैं. उनकी परेशानी का सबब है पानी. उनके घर में बहुत ज़्यादा खारा पानी आता है. वैसे जो भी लोग दिल्ली-NCR में रहते हैं वो इस चीज़ से बहुत ज़्यादा परेशान रहते हैं. खैर इस खारे पानी की वजह से उनके बालों का बुरा हाल हो गया है. जब भी वो बाल धोती हैं तो गुच्छों में बाल निकलते हैं. साथ ही उनके बाल एकदम पतले हो गए हैं. घनापन एकदम खत्म हो गया है. अब उन्होंने सोशल मीडिया पर बायोटिन नाम के विटामिन का एड देखा. बहुत सारी विडियोज़ और एड्स भी देखे, जिसमें लोग दावा कर रहे हैं कि इस खाने से बाल घने को जाते हैं और हेयर लॉस रुक जाता है. उन्होंने 2-4 दोस्तों से भी बायोटिन के बारे में सुना है.
अब कुसुम जानना चाहती हैं कि क्या वाकई ये काम करता है, कहीं इसके कोई साइड इफ़ेक्ट तो नहीं होते हैं. वैसे मैंने भी बहुत बार बायोटिन का ज़िक्र सुना है और मेरे मन में भी यही सवाल आया कि क्या ये वाकई जादू कर देता है. इसका जवाब जानने से पहले ये जान लीजिए कि बायोटिन होता क्या है?
डॉक्टर अमित विज, त्वचा विशेषज्ञ, पीएसआरआई हॉस्पिटल, नई दिल्ली
-आजकल सोशल मीडिया, ऐड और टीवी पर हर जगह बायोटिन नाम की चीज़ छाई हुई है.
-ऐसा कहा जाता है कि बायोटिन सप्लिमेंट बालों, नाख़ूनों और स्किन के लिए अच्छा होता है.
-बायोटिन एक विटामिन है जो पानी में घुल जाता है.
-ये बी ग्रुप विटामिन है.
-इसको विटामिन बी 7 या विटामिन एच भी कहते हैं.
-बायोटिन हमारा शरीर ख़ुद बना नहीं पाता है.
-इसलिए इसे खाने के माध्यम से लिया जाता है.
किन चीज़ों में बायोटिन पाया जाता है?
-कई ऐसे फ़ूड आइटम हैं जिनमें बायोटिन होता है.
-जैसे हरी सब्जियां.
-मशरूम.
-नट्स.
-सूरजमुखी के बीज ( सनफ्लावर सीड्स).
-अंडे.
-मछली.
-कुछ बैक्टीरिया होते हैं हमारी आंतों में जो बायोटिन बनाने में शरीर की थोड़ी मदद करते हैं.
-इसलिए आंतों को हेल्दी रखना चाहिए.
-ताकि हेल्दी बैक्टीरिया को मदद मिल सके बायोटिन बनाने में.
कितना बायोटिन लेना चाहिए?
-बायोटिन टीनएजर, एडल्ट्स में 30 माइक्रोग्राम से लेकर 100 माइक्रोग्राम ले सकते हैं.
-पर बिना डॉक्टर की सलाह के बायोटिन का सप्लिमेंट लेना गलत है.
-चाहे वो पानी में घुलने वाला ही क्यों न हो.
कुछ बैक्टीरिया होते हैं हमारी आंतों में जो बायोटिन बनाने में शरीर की थोड़ी मदद करते हैं
-हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही बायोटिन लेना चाहिए और जितना डोज़ लिखा है उतना ही लेना चाहिए.
क्या वाकई बायोटिन स्किन, बाल और नाखूनों की ग्रोथ में मदद करता है?
-कहा जाता है कि बायोटिन बालों की ग्रोथ में, उन्हें घना बनाने में मदद करता है.
-नाख़ूनों को मज़बूत बनाता है.
-पर अभी तक कोई भी स्टडी ये प्रूव कर नहीं पाई है.
-इतना ज़रूर साबित हो गया है कि बायोटिन एक नैचुरल प्रोटीन है.
-जो हमारे शरीर, नाख़ून, बाल और स्किन में पाया जाता है.
-ये भी साबित हो चुका है कि बायोटिन केराटिन को सक्रिय बनाता है.
-केराटिन की मदद करता है और उसे और मज़बूत बनाता है.
-तो इनडायरेक्टली बायोटिन नाख़ून, स्किन और बालों की ग्रोथ में काफ़ी हद तक मदद करता है.
-पर बायोटिन को बिना डॉक्टर की सलाह के लेना न शुरू करें.
-न ही कुछ समय लेकर बंद कर दें.
-बायोटिन असल में भी 3-4 महीने लेता है असर दिखाने में.
कहा जाता है कि बायोटिन बालों की ग्रोथ में, उन्हें घना बनाने में मदद करता है
-लोग 1-2 महीना खाकर छोड़ देते हैं या खाते रहते हैं.
-बिना डोज़ जाने खाना शुरू कर देते हैं.
-बायोटिन को ऐसे खाना शुरू न करें.
-उसके भी साइड इफ़ेक्ट हैं.
-इसलिए इसे डॉक्टर की सलाह से लें और सही डोज़ लें.
तो भई डॉक्टर अमित का तो यही कहना है कि बायोटिन की आप चाहे जितनी तारीफ़ सुनें, सोशल मीडिया पर एड्स से इम्प्रेस होकर इसे बिना डॉक्टर की सलाह के खाना शुरू न करें. इसके साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं. डॉक्टर से मिलें और उनकी सलाह से ही सही डोज़ लें.
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