नींद के लिए कहीं ये कैंडी तो नहीं खा रहे आप? पहले डॉक्टर की बात जान लें

मेलाटोनिन एक हॉर्मोन है. यह हमारे दिमाग में नेचुरली बनता है. इसे हॉर्मोन ऑफ डार्कनेस भी कहा जाता है. जैसे-जैसे अंधेरा छाने लगता है, इसका प्रोडक्शन हमारे दिमाग में बढ़ता जाता है. कई बार शाम के समय घर में बहुत रोशनी रहती है. तब हमारा दिमाग समय को ठीक तरह से भाप नहीं पाता. नतीजा मेलाटोनिन का प्रोडक्शन अच्छे से नहीं हो पाता. इससे नींद से जुड़ी बीमारियां होने लगती हैं.

नींद आने में मेलाटोनिन का क्या रोल है?

इसका रोल नींद के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. यह हमारी स्लीप-वेक साइकिल को संचालित करता है. हमें शांत महसूस कराता है. रिलैक्स फील कराता है जिससे हमें नींद आना शुरू होती है.

मेलाटोनिन की गमीज़/कैंडी को बिना डॉक्टर से पूछे लेना सेफ़ है?

आजकल जो गमीज़ या टैबेलट मिल रही हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं लेना चाहिए. कई मामलों में देखा गया है कि पहले व्यक्ति एक खुराक खाता है. उसे इसका मैकेनिज़्म यानी काम करने का तरीका नहीं पता रहता. फिर धीरे-धीरे इन्हें खाने की मात्रा बढ़ती जाती है. इससे फिज़िकल डिपेंडेंस तो नहीं होती, लेकिन, साइकोलॉजिकल डिपेंडेस ज़रूर हो जाती है. जैसे ही साइकोलॉजिकल डिपेंडेस होगी, व्यक्ति उसे दोबारा ज़रूर खाएगा. जब तक इसे व्यक्ति खाएगा नहीं, उसे नींद नहीं आएगी. इसलिए, बहुत ज़रूरी है कि डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें. अगर आप ओवरडोज़ लेते हैं तो इसके साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिलते हैं. जैसे सिर दर्द और उल्टी आना. 

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फायदे और नुकसान

अगर आप इसे डॉक्टर की सलाह से खाते हैं तो फायदे देखने को मिलते हैं. कई बार बहुत नुकसान भी देखने को मिलते हैं. सबसे पहले फायदों की बात करते हैं. ये हमारी घबराहट कम करता है. हमारे इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है. हमारे शरीर में हुई अंदरूनी सूजन को कम करता है. हमें सोने के लिए भी प्रेरित करता है.

अब नुकसान की बात करते हैं. पहला है साइकोलॉजिकल डिपेंडेंस. दूसरा है ओवरडोज़िंग, जो बहुत आम है. ओवरडोज़िंग में आप आज एक गोली खाएंगे, आपको इसके मैकेनिज़्म का पता नहीं है, फिर आप कल दो खाएंगे. इसका मैकेनिज़्म बस इतना है कि ये दिमाग को बताता है कि रात हो गई है. आजकल रोशनी इतनी रहती है कि हमारा दिमाग रात को रात नहीं समझ पाता. पुराने समय में शाम के समय अंधेरा हो जाता था. इससे हमारे पूर्वजों का मेलाटोनिन अच्छी मात्रा में दिमाग में बनता था. इससे उन्हें नींद भी अच्छी आती थी. 

इससे जुड़ी कुछ सावधानियां भी हैं जो हमें लेनी चाहिए. बिना सलाह के मेलाटोनिन की गमीज़ या कैंडी न खाएं. दूसरा, इसे दिन में न खाएं. रात में ही इसका सेवन करें. ओवरडोज़िंग न करें. जितनी मात्रा बताई गई है, उतनी ही मात्रा में खाएं. अगर आपको इसके साइड इफेक्ट्स महसूस होते हैं, तो उसे लेना बंद कर दें. नज़दीकी डॉक्टर से संपर्क करें.

देखिए, अगर आपको चैन से सोना है. आराम से सोना है. तो, पहले नींद के लिए परफेक्ट महौल बनाइए. कमरे की लाइट बंद कर दीजिए. रात में फोन से दूरी बना लीजिए. अँधेरे में रहेंगे तो मेलाटोनिन अपने आप बनने लगेगा. आपको नींद आएगी. फिर भी समस्या बनी रहती है तो ज़रूरी है डॉक्टर से संपर्क करना. बिना डॉक्टर की सलाह के कोई दवा या कैंडी खाने की आदत नहीं डालनी चाहिए. 

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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