हेल्दी रहने के लिए जो मल्टीविटामिंस लेते हैं? कहीं अपना नुकसान तो नहीं कर रहे?

आजकल सप्लीमेंट्स लेना एक ट्रेंड सा बन गया है. हर दूसरा इंसान कोई न कोई सप्लीमेंट लेता ही है. कोई कैल्शियम की गोलियां लेता है. कोई विटामिन डी के पाउच पीता है. और इसमें कोई बुराई भी नहीं है. सप्लीमेंट्स आपके लिए फ़ायदेमंद हैं. दिक्कत तब होती है जब लोग बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं. आपने टीवी या सोशल मीडिया पर कोई एड देखा. उसको देखने के बाद वो सप्लीमेंट खाना शुरू कर दिया. बिना ये जाने कि आपको उस सप्लीमेंट की ज़रुरत है भी या नहीं. या ये आपको सूट करेगा भी या नहीं. कई केसेस में जो सप्लीमेंट आप ले रहे हैं, वो सूट नहीं करता. अब ये कैसे पता चलेगा, बताते हैं. उससे पहले ये जान लीजिए सप्लीमेंट्स लेने की ज़रुरत असल में कब पड़ती है?

ये हमें बताया डॉ. प्रशांति गंजी ने.

आजकल विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स लेना बहुत ज़रूरी माना जाता है. लोगों को अपनी डाइट से सही पोषण नहीं मिल पाता. इसलिए सप्लीमेंट्स लेना ज़रूरी हो जाता है. हाल-फ़िलहाल में किए गए एक सर्वे के मुताबिक 19 साल की उम्र के बाद सप्लीमेंट्स लेने की सलाह डॉक्टर्स देते हैं. वैसे तो सप्लीमेंट्स लेना बहुत फ़ायदेमंद है. पर इसको सही तरीके से लेना भी उतना ही ज़रूरी है. अगर आप संतुलित आहार ले रहे हैं तो सप्लीमेंट्स लेने की ज़रुरत नहीं है. एक प्लेट में एक चौथाई फल, एक चौथाई सब्जियां, एक चौथाई प्रोटीन और एक चौथाई अनाज होना चाहिए. अगर आप किसी भी कारण से दिन में एक बार भी ऐसा संतुलित आहार नहीं ले पाते हैं तो सप्लीमेंट्स लेना फ़ायदेमंद है. डॉक्टर्स के मुताबिक सप्लीमेंट्स लेने की ज़रुरत प्रेग्नेंसी में पड़ती है. साथ ही अगर शराब का सेवन करते हैं. डाइट में 1200 से कम कैलोरीज़ खाते हैं या पेट से जुड़ी समस्याएं हैं तो सप्लीमेंट्स लेने की ज़रुरत पड़ती है.