इन आदतों से आपको कब्ज और पेट की बीमारियां होती हैं, जानिए बिना दवा लिए कैसे ठीक करें

बुरा खान-पान, नींद की कमी, स्ट्रेस इन तीन चीज़ों से पेट की सेहत बिगड़ती है. डाइट में नाश्ता और खाना स्किप न करें. खाना टाइम पर खाएं. मसालेदार, तला हुआ और फ़ास्ट फ़ूड अवॉइड करें. खाने के तुरंत बाद न लेटें. नींद पूरी लें और स्ट्रेस को मैनेज करें.

लाइफस्टाइल में बदलाव करने से पेट की सेहत बेहतर बनाई जा सकती है. इस बात का ध्यान रखें कि क्या खाएं क्या न खाएं. जिन लोगों को पेट की तकलीफ़ है उन्हें तीखा खाना नहीं खाना चाहिए. खट्टे फल जिसे एसिडिक फ़ूड भी बोलते हैं जैसे टमाटर, प्याज, इनका सेवन कम से कम करें. प्रोसेस्ड फ़ूड जैसे चीज़, बटर का सेवन भी कम से कम करें. हर थोड़ी देर में थोड़ा-थोड़ा खाएं. पेट भरकर एक साथ मत खाइए. ध्यान रखिए खाना लिमिट में खाना है. खाने के तुरंत बाद न लेटना है न सोना है. खाने के बाद थोड़ी देर चलें. खाने के बाद झुकना, टाइट कपड़े पहनना अवॉइड करें. दर्द की गोलियों का सेवन कम करें, इनसे भी पेट में तकलीफ़ हो सकती है. स्ट्रेस को कम करने के लिए नींद पूरी लें, योगा, मेडिटेशन करें. शराब, सिगरेट, तंबाकू बंद कर दें.

वज़न कम हो रहा है, स्टूल में खून आ रहा है या स्टूल काला हो रहा है, भूख न लगना, पेट में दर्द होना, परिवार में पेट का कैंसर या पेट से जुड़ी कोई बीमारी हो, या लाइफस्टाइल में बदलाव के दो-तीन हफ़्ते बाद भी कोई सुधार न हो तो डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है.

आपका पेट हर कुछ दिनों में क्यों ख़राब हो जाता है, ये तो आप समझ ही गए होंगे. पर सबसे ज़रूरी बात. अगर लाइफस्टाइल में बदलाव करने के बाद भी आपका पेट ठीक नहीं हो रहा तो डॉक्टर को ज़रूर दिखाएं. 

(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.) 

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