कई शहरों में पारा 45 डिग्री पहुंचा, जानें इतना ज्यादा तापमान शरीर पर कैसे असर डालेगा

मुंबई की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर ऋचा जोतवानी के मुताबिक, तेज धूप और UV किरणें स्किन को तेजी से नुकसान पहुंचा सकती हैं. इससे स्किन की बाहरी परत कमजोर हो सकती है और बैक्टीरियल या फंगल संक्रमण, घमौरियां और मुंहासों जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं.

विशेषज्ञों का कहना है कि अत्यधिक गर्मी पाचन तंत्र और मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है. यूनिवर्सिटी ऑफ ओरेगन के प्रोफेसर क्रिस्टोफर मिन्सन के मुताबिक, गर्मी में शरीर स्किन की ओर ज्यादा खून भेजता है, जिससे पाचन तंत्र तक कम खून पहुंचता है. इससे भोजन पचाने में दिक्कत, एसिडिटी और पेट से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती हैं.

डॉक्टर राहुल रतन बागले ने कहा कि लगातार गर्मी के कारण नींद प्रभावित होती है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है और चिंता या तनाव जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं. बढ़ती हीटवेव और स्वास्थ्य पर उसके असर को देखते हुए WHO ने भी लोगों के लिए कुछ जरूरी गाइडलाइन जारी की हैं, ताकि लोग अत्यधिक गर्मी से खुद को सुरक्षित रख सकें.

1. रात में खिड़कियां खुली रखें और दिन में धूप रोकने के लिए कपड़े या पर्दे का इस्तमाल करें.

2. घर के अंदर गर्मी कम रखने के लिए गैर-जरूरी इलेक्ट्रॉनिक चीजें बंद रखें.

3. WHO के अनुसार, 40 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान में पंखे ज्यादा असरदार होते हैं, जबकि AC को 27 डिग्री पर चलाकर उसके साथ पंखा इस्तेमाल करने से कमरा ज्यादा ठंडा महसूस होगा और बिजली की खपत भी कम होगी.

4. रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पियें और ज्यादा फल-सब्जियां खाएं.

5. शरीर में पानी की कमी बढ़ाने वाली चीजें जैसे- अल्कोहल, चाय और कॉफी आदि से दूर रहें.

6. घर से बाहर निकलते समय ORS और पानी साथ रखने तथा हर दो घंटे में शरीर को हाइड्रेट करें.

7. हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें ताकि शरीर पर गर्मी का असर कम हो.

8. बच्चों, बुजुर्गों और पहले से बीमार लोगों की सेहत पर विशेष नजर रखें.

(ये खबर हमारे यहां इंटर्नशिप कर रहे कुमार ऋषभ ने लिखी है)

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