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वज़न कम करने पर चेहरे की चमक क्यों चली जाती है?

प्रिया. 30 साल की हैं. दिल्ली में रहती हैं. सालभर पहले तक उनका वज़न बहुत ज्यादा था. बात-बात पर दोस्त और रिश्तेदार मोटापे पर ताना कसते थे. तो प्रिया ने वज़न कम करने का प्लान बनाया. जिम जॉइन किया और सालभर में उन्होंने काफी वज़न कम कर लिया. अब मोटापे को लेकर ताने कम हुए तो एक नई दिक्कत शुरू हो गई. अब लोग प्रिया से कहते हैं कि अब वो फिट तो हो गई लेकिन उसके चेहरे का ग्लो खत्म हो गया है. स्किन मुरझा गई है. अब प्रिया इस तरह के कमेंट्स का स्ट्रेस लेने लगी है. उसे समझ नहीं आ रहा है कि वो क्या करे. पर ये अकेली प्रिया नहीं, वेट लूज़ के सफर पर निकली कई लड़कियों का कंसर्न होता है.

तो इसे लेकर हमने बात की ऑनलाइन फिटनेस और डायट एक्सपर्ट दीक्षा छाबड़ा से. दीक्षा ने हमें बताया,

“जब हम एकदम से खानापीना बंद कर देते हैं. और एकदम से एक्सरसाइज़ करते हैं तो उनकी स्किन का ग्लो चला जाता है. इसकी सबसे बड़ी वजह न्यूट्रिएंट्स की कमी है. अगर एक्सरसाइज़ और खाने का बैलेंस आपने सही नहीं बनाया है तो आपकी स्किन रूखी और बेजान लगने लग सकती है.”

लेकिन तमाम फिटनेस एक्सपर्ट तो यही कहते हैं कि वज़न घटाने में 80 प्रतिशत हाथ डायट का और 20 प्रतिशत योगदान एक्सरसाइज़ का होता है. तो में वज़न घटाना है तो खाना तो कम करना ही पड़ेगा. इस पर दीक्षा बताती हैं कि अगर आप खूब एक्सरसाइज़ करेंगे और ठीक से खाना नहीं खाएंगे तो आपका मसल लॉस होगा, आपको कमज़ोरी आने लगेगी जो कि लॉन्ग टर्म में आपकी हेल्थ को बहुत नुकसान पहुंचाएगा. उन्होंने बताया,

“आपकी डायट में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर भरपूर होने चाहिए. रही बात कैलरी की तो उसे थोड़ा डायट से और थोड़ा एक्सरसाइज़ से मेंटेन करें. यही सही तरीका है. जब आप इस तरीके से अपने आप को फिट रखने की कोशिश करेंगे तो ही आपकी स्किन में चमक बनी रहेगी, आपके बालों में चमक बनी रहेगी. और आप फिट और एनर्जेटिक फील करेंगे. ये लॉन्गटर्म रिज़ल्ट पाने का सबसे सही तरीका है.”

आखिर में दीक्षा छाबड़ा ने बताया कि हर व्यक्ति की बॉडी अलग होती है. इसलिए किसी और को देखकर अपना डायट और एक्सरसाइज़ प्लान नहीं बनाना चाहिए. उन्होंने बताया कि अपने बॉडी की ज़रूरत के हिसाब से ऐसे टारगेट बनाएं जिन्हें आप अचीव कर सकें.


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