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जाड़ा आते ही हड्डियों में दर्द शुरू हो गया है तो ये रहा इलाज

यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.

मोहन रीवा के रहने वाले हैं. 27 साल के हैं. दो बार उनका एक्सीडेंट हो चुका है. एक बार बायां पैर टूटा था. एक बार दाहिना हाथ. अब उनकी एक दिक्कत है. वो बताते हैं कि साल भर तो वो ठीक रहते हैं. पर ठंड आते ही इनकी हड्डियों में दर्द होने लगता है. यही चीज़ होती है सुमन के साथ. दिल्ली की रहने वाली हैं. उनकी आजतक कोई हड्डी नहीं टूटी 35 साल की है. एक्सरसाइज़ भी करती हैं. उनके भी जोड़ों और हड्डियां में ठंड आते ही दर्द होने लगता है. और ऐसा कई लोगों के साथ होता है. अब ये लोग जानना चाहते हैं सर्दी में उनकी हड्डियों में दर्द क्यों बढ़ जाता है. साथ ही इसका इलाज क्या है. तो चलिए जानते हैं.

ठंड में क्यों होता है हड्डियों में दर्द

इसके बारे में हमें बताया डॉक्टर दिनेश ने.

Dinesh
डॉक्टर दिनेश लिम्बाचियां, ऑर्थपीडिक, गांधी लिंकन हॉस्पिटल

-जिन लोगों को आर्थराइटिस होता है, ठंड में उनके जोड़ों, हड्डियों में दर्द बढ़ जाता है

-जिन लोगों को आर्थराइटिस नहीं होता, उन्हें भी ठंड में सुबह और शाम जब ज़्यादा ठंड पड़ती है तो हड्डियों और मसल्स में दर्द होता है

-सर्दियों में हमारी बॉडी और जॉइंट्स का मूवमेंट कम हो जाता है

-इस कारण मांसपेशियों का लचीलापन कम हो जाता है और दर्द रहता है

-जॉइंट्स की मांसपेशियों को सही से काम करने के लिए हवा का बेरोमेट्रिक प्रेशर बहुत ज़रूरी है. ठंड में ये प्रेशर कम हो जाता है. मांसपेशियां फूलने लगती हैं. उनका कद बढ़ जाता है.

10 Tips to Tackle Joint Pain during Winter
जिन लोगों को अर्थराइटिस नहीं होता, उन्हें भी ठंड में सुबह और शाम दर्द होता है

-जॉइंट में मौजूद फ्लूइड कम हो जाता है. इसलिए चलने-फिरने में दर्द होता है

इलाज

-सुबह और शाम कम से कम 1 से 2 किलोमीटर चलें

-योग और व्यायाम आधे घंटे करें. लचीलापन बना रहेगा

-विटामिन डी ज़रूरी है. सुबह की धूप में एक घंटा बैठें

-जिन जोड़ों में दर्द है वहां गर्म पानी से सिकाई करें

-फ़ीज़ियोथरैपी लें

-जिन्हें ये सब करके भी राहत नहीं मिलती तो उनके लिए पेन रिलीविंग मेडिकेशन आता है. डॉक्टर से पूछकर इन्हें इस्तेमाल करें

हड्डियों के दर्द से बचने के लिए आपको क्या करना है, ये आपको पता चल गया. अब आते हैं कुछ ऐसी एक्सरसाइज़ पर जो आपको आराम दिला सकती हैं. उनके बारे में भी जान लेते हैं.

एक्सरसाइज़

इस मौसम में ये एक्सरसाइज़ ज़रूर ट्राई करिए. आराम मिलेगा.


वीडियो

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