सुबह उठते ही मूड खराब रहता है? बस ये करते ही सब ठीक हो जाएगा

बस दिक्कत यहां हो रही है.

ऐसा आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि रात की नींद पूरी नहीं हुई होती है. (फोटो: कॉमन प्लेटफॉर्म)

सरवत

10 मई 2023 (Updated: 10 मई 2023, 03:09 PM IST) कॉमेंट्स

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कुछ-कुछ दिन होते हैं न, जब सुबह आंख खुलते ही मूड सड़ा सा लगता है. मन खराब सा महसूस होता है. आंख खुलने के 5-10 सेकंड के अंदर ही जिंदगी की सारी प्रॉब्लम्स एक लूप में दिमाग के अंदर चलना शुरू हो जाती है. ऐसे में सुबह तैयार होना तो दूर की बात है, उठने की हिम्मत नहीं होती. मन करता है बिस्तर के किसी कोने में पड़े रहें. अब कभी-कभार ऐसा होना एक नॉर्मल सी बात है. लेकिन अगर ऐसा लगातार हो रहा है तो ध्यान देने की ज़रुरत है. इसके पीछे कुछ वजहें हो सकती हैं. मानसिक और शारीरिक दोनों. चलिए, डॉक्टर्स से जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और इसका इलाज क्या है.

ये हमें बताया डॉक्टर कपिल सिंघल ने.

ऐसा आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि रात की नींद पूरी नहीं हुई होती है. नींद की क्वालिटी खराब होती है. डिस्टर्बड नींद की वजह से ऐसा होता है. ऐसे में इंसान सुबह फ़्रेश नहीं उठता. दिनभर की समस्याएं सोचते हुए इंसान रात में सोता है. जैसे ही सोकर उठता है वही सारी चीज़ें दिमाग में घूमने लगती हैं. मूड यानी मन. मन ख़राब होना लगभग हमारे कंट्रोल में है.

स्ट्रेस सभी के जीवन में होता है. हर इंसान का स्ट्रेस हैंडल करने का तरीका अलग होता है. अगर आप ज़्यादा सोचते हैं तो ये दिक्कत भी ज़्यादा होती है. किसी ऐसी समस्या के बारे में बार-बार सोचते हैं जिसका हल नहीं है या वो अपने आप में कोई समस्या ही नहीं है. ऐसे में रोज़ सुबह उठने के बाद स्ट्रेस में रहते हैं. मूड ख़राब रहता है. ये एक चक्र की तरह चलता रहता है. जो लोग रोज़ शराब, चाय-कॉफ़ी का सेवन करते हैं, स्मोकिंग करते हैं, एक्सरसाइज नहीं करते, डाइट पर ध्यान नहीं देते, सोने का कोई समय तय नहीं है, बिना नींद पूरी हुए उठ रहे हैं उन लोगों के साथ भी ऐसा होता है.

इसके लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने ज़रूरी हैं. मेडिटेशन मन को शांत रखने में मदद करता है. अपनी पसंद की किताबें पढ़ें. अपनी हॉबी के लिए समय निकालें. ये सब काम ब्रेन को दोबारा एनर्जी देने का काम करते हैं. एक्सरसाइज करें. ये फिजिकल और मेंटल फिटनेस के लिए ज़रूरी है. शराब, स्मोकिंग इत्यादि से बचें.

आप सुबह बुरे मूड के साथ क्यों उठते हैं, ये बात तो समझ में आ गई. लेकिन हां, अगर ज़रूरी लाइफस्टाइल बदलाव के बाद भी ये सिलसिला चालू रहता है, तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं. सही मदद मिलेगी. 

(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)