डॉक्टरों ने बताए ड्राई स्किन से निपटने के तरीके.

यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.
ठंड आ गई है. और उसके साथ आ गई है एक और मुसीबत. ड्राई स्किन. इस मौसम में स्किन बहुत फटती है. जितनी भी कोल्ड क्रीम लगा लो. ऐसा लगता है जो भी स्किन पर लगाओ वो रेगिस्तान की रेत पर पानी की तरह सूख जाता है. हरमनप्रीत चंडीगढ़ की रहने वाली है. उनका हमें मेल आया. उन्होंने बताया कि हर साल ठंड में उनकी स्किन फटती है. बहुत खुजली होती है. खुजला लो तो खून निकलने लगता है. क्रीम्स लगाती है पर वो सूख जाती हैं. अब वो क्या करें? यही सवाल और लोगों का भी है. तो भई इलाज के बारे में तो आज बात करेंगे ही. पर पहले बात करते हैं कि ठंड में स्किन इतनी ड्राई क्यों हो जाती है. और. आप ऐसी कौन सी गलतियां कर रहे हैं जो आपकी स्किन को और ड्राई कर रही हैं.
ठंड में स्किन ड्राई क्यों हो जाती है?
इस बारे में हमें बताया डॉक्टर प्रांजल जोशी ने.

डॉक्टर प्रांजल जोशी, डर्मटॉलॉजिस्ट, वर्सिटी स्किन क्लिनिक, दिल्ली


-सर्दी के मौसम में हवा का तापमान काफ़ी कम हो जाता है, जिस कारण से हवा में मौजूद नमी का स्तर काफ़ी गिर जाता है. जब ये रूखी हवा हमारी त्वचा के संपर्क में आती है तो हमारी त्वचा से नमी को खींच लेती है. इसलिए हमारी त्वचा रूखी हो जाती है. इसी को हम कहते हैं ड्राईनेस.
किन गलतियों से बढ़ती है ड्राईनेस?
-ठंड के मौसम में हम गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं नहाने के लिए. जब ये गर्म पानी शरीर से उड़ता है तो स्किन से नमी को कम कर देता है
-कई लोग ठंड के मौसम में रोज़ नहाना छोड़ देते हैं जिससे उनके शरीर में खुजली होती है. नतीजा ड्राईनेस
-ऊनी कपड़ों से भी ड्राईनेस होती है
-रूम हीटर, आग के आगे हाथ सकने से भी स्किन ड्राई हो जाती है
जब ये रूखी हवा हमारी त्वचा के संपर्क में आती है तो हमारी त्वचा से नमी को खींच लेती है


-ज़्यादा लंबे समय तक धूप सेंकना
-ठंड के मौसम में लोग स्ट्रेस में रहते हैं. जिसे कहते हैं विंटर ब्लूज़. ये ड्राईनेस को बढ़ाता है
वजह और गलतियां तो आपको पता चल गईं अब जान लेते हैं इलाज.
इलाज
-शरीर पर मॉइस्चराइज़र लगाएं. ख़ासतौर पर नहाने के बाद. बाहर से आने के बाद भी क्रीम लगाएं
-ज़्यादा स्किन ड्राई होती है तो डॉक्टर खुजली की दवा भी दे सकते हैं
-दिन में कम से कम दो से तीन लीटर पानी पिएं
-ज़्यादा गर्म पानी से न नहाएं. अगर गर्म पानी से नहा रहे हैं तो लंबे समय के लिए न नहाएं
-नहाते समय बाल्टी में तेल डाल सकते हैं. ड्राई स्किन के लिए बने साबुन इस्तेमाल करें
-नहाने के बाद तौलिए से पोछें. अच्छी क्रीम लगाएं
-अगर चेहरे पर ड्राईनेस है तो मुंह धोने के लिए साबुन इस्तेमाल न करें. फ़ेस वॉश इस्तेमाल करें
-सैनिटाइज़र के इस्तेमाल के बाद क्रीम लगाएं
कपड़े या बर्तन धोने के दौरान ग्लव्स पहनें


-ऊनी कपड़ों के नीचे कॉटन पहने
-ऑइल हीटर इस्तेमाल करते हैं तो ड्राईनेस कम होगी
-ज़्यादा लंबे समय के लिए धूप न सेकें
-धूल से दूर रहिए
-कालीन, जानवर, खिलौनों पर डस्ट जमने न दें. इससे ड्राईनेस होती है
-अगर हीटर का इस्तेमाल कर रहे हैं तो एक बाल्टी में गुनगुना पानी रखिए. इससे हवा में नमी बनी रहेगी
जब बात स्किन की आती है तो जितना ज़रूरी स्किनकेयर है. उतना ही ज़रूरी डाइट भी है. आपके खाने और स्किन की हेल्थ का सीधा कनेक्शन है.
डाइट
इसके बारे में हमें बताया डॉक्टर मेधा कपूर ने.

डॉक्टर मेधा कपूर, न्यूट्रीशनइस्ट, वर्सिटी स्किन क्लिनिक, दिल्ली


-अखरोट और अलसी. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं. ओमेगा 3 फैटी एसिड्स स्किन को नमी देने के लिए बहुत ज़रूरी हैं. नॉन वेज खाते हैं तो मछली भी ले सकते हैं
-बादाम, कद्दू के बीज, सनफ्लावर के सीड्स भी डाइट में ले सकते हैं. इनमें विटामिन ई और जिंक होता है. स्किन को हेल्दी रखते हैं
-शकरकंद. इसमें विटामिन ए और बीटा केराटिन बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं. ये स्किन की हेल्थ के लिए ज़रूरी है
-खीरा. इसे अगर सलाद में लें तो ये हमारी स्किन के लिए काफ़ी अच्छा है. इसका जूस भी पी सकते हैं. खीरे से स्किन में पानी की कमी नहीं होती. स्किन हाइड्रेटेड रहती है
-सिट्रस फ्रूट्स. ये मिलता है मौसंबी, संतरा, कीनू में. इनको लेने से आपको विटामिन सी मिलेगा. हमारी स्किन में सबसे ज़रूरी प्रोटीन होता है कॉलाजेन. इसको बनाए रखने के लिए विटामिन सी बहुत ज़रूरी है
-ख़ूब सारा पानी पिए
-दालें, फल, दूध, दूध से बनी चीज़ें भी आपको हाइड्रेटेड रखती हैं
मेथी और पालक का सूप बनाइए


-बाकी सब्ज़ियों का सूप बनाइए
-काढ़ा पीजिए
क्या अवॉयड करना है
-शराब
-सिगरेट
-ज़्यादा नमक
-चीनी
-चाय और कॉफ़ी को अवॉयड करिए
इन डाइट टिप्स का ध्यान रखिए .

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