जिम से पहले एनर्जी ड्रिंक गटकने वाले इसके नुकसान जान डर जाएंगे

अक्सर जिम जाने वाले लोग दिन की शुरुआत में एनर्जी ड्रिंक लेते हैं. आप ये सोचेंगे कि भई जिम में जाकर कोई वर्कआउट कर रहा है, मसल्स बना रहा है तो जाहिर सी बात है कि वो काफी हेल्दी चीजें खाता-पीता होगा. लेकिन ऐसा है नहीं. दरअसल सुबह एक्टिव होने के लिए जो एनर्जी ड्रिंक पिए जाते हैं, उनमें भारी मात्रा में होता है कैफीन. और ये कैफीन आपकी जिम में की गई सारी मेहनत पर पानी फेर देता है. हाई कैफीन वाले ये एनर्जी ड्रिंक्स शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. इंडियन एक्स्प्रेस में छपी खबर के मुताबिक हाल में एक अमेरिकन कॉलेज स्टूडेंट की हाई कैफीन वाली एनर्जी ड्रिंक पीने से मौत हो गई थी. 

तो आज एक्सपर्ट से जानते हैं कि हाई कैफीन वाली एनर्जी ड्रिंक्स कैसे आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचाते हैं, और इनके बजाय आप एनर्जी बूस्ट के लिए क्या चीज़ें खा सकते हैं?

ये हमें बताया डायटीशियन रेखा गुप्ता ने.

एनर्जी ड्रिंक पीने से लोगों को शरीर में एनर्जी महसूस होती है. दिमाग अलर्ट हो जाता है, भूख नहीं लगती और पूरे दिन काम करने की एनर्जी मिलती है. आजकल विटामिन टैबलेट्स की तरह सब लोग एनर्जी ड्रिंक्स ले रहे हैं. 18 से 34 साल की उम्र के लोग बड़ी संख्या में एनर्जी ड्रिंक्स ले रहे हैं. 12 से 17 साल की उम्र के बच्चे भी एनर्जी ड्रिंक्स पी रहे हैं. एनर्जी ड्रिंक्स में काफी मात्रा में कैफीन और चीनी होती है. साथ ही इनमें कुछ उत्तेजक पदार्थ भी मौजूद होते हैं, जैसे कि गौराना (Guarana), टौरीन (Taurine ) और एल कार्निटाइन (L-Carnitine). ये पदार्थ शरीर में उत्तेजना और एनर्जी बढ़ा देते हैं.

एक साधारण सॉफ्ट ड्रिंक में करीब 30 मिलीग्राम कैफीन होता है. एक कप कॉफी में करीब 100 मिलीग्राम कैफीन होता है. लेकिन एक एनर्जी ड्रिंक में करीब 300 मिलीग्राम कैफीन होता है. और आजकल युवा दिन में एक या दो नहीं बल्कि चार-चार एनर्जी ड्रिंक्स लेते हैं, क्योंकि उन्हें दिनभर एनर्जी चाहिए. स्टूडेंट्स काफी एनर्जी ड्रिंक्स पी रहे हैं क्योंकि उन्हें रातभर जागकर पढ़ाई करनी होती है. इस तरह से एनर्जी ड्रिंक्स की लत लग जाती है. शुरुआत दिन में एक एनर्जी ड्रिंक से ही करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे वो असर करना बंद कर देती है. इसलिए दिन में चार-चार एनर्जी ड्रिंक्स पी जाते हैं, इस तरह से इसकी लत लग जाती है. एनर्जी ड्रिंक्स पीने से ज्यादा फायदा नहीं होता, बल्कि नुकसान होता है.

- कैफीन की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है.

- सिर दर्द और माइग्रेन की समस्या होती है.

- ज्यादा कैलोरी और चीनी होने की वजह से डायबिटीज का खतरा होता है.

- ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ता है. कई लोगों को कार्डियक अरेस्ट भी आ जाता है.

- कई लोगों को सांस लेने में तकलीफ होती है और छाती जकड़न होने लगती है.

- नींद नहीं आती, भूख नहीं लगती. 

कैफीन के बहुत सारे साइड इफेक्ट होते हैं. इसलिए कैफीन वाली एनर्जी ड्रिंक्स न पिएं. इन्हें पीने से फायदा नहीं नुकसान ही होगा.

- कुछ प्राकृतिक चीजें लें जैसे कि नारियल पानी. इसमें काफी सारे एल्क्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स होते हैं.

- अगर कैफीन की जरूरत ही है तो ग्रीन टी या कोई हर्बल टी पी सकते हैं. या एक कप चाय-कॉफी पी सकते हैं, इसमें इतना कैफीन नहीं होता जो नुकसान करे.

आजकल कुछ लोग एनर्जी ड्रिंक्स को शराब के साथ मिलाकर पी रहे हैं. ये बहुत ज्यादा नुकसानदायक है. एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन न करें. अपनी एनर्जी को नैचुरल तरीकों से बढ़ाएं. 8 घंटे सोएं, एक्सरसाइज़ करें. अच्छा खाना खाएं, शरीर और मन को खुश रखें, एनर्जी लेवल अपने आप बढ़ जाएगा. 

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)