बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

वाराणसी में नरेंद्र मोदी के चुनाव के पीछे कौन से लोग खड़े हैं? 

'अपने ही पेन से साइन करते हैं पीएम मोदी', वाराणसी में BJP ऑफिस के लोगों ने क्या-क्या बताया?

ऑपरेशन सिंदूर पर संजय दत्त ने लिखा, 'ये लड़ाई लोगों या किसी देश के खिलाफ नहीं'

BSF Sub Inspector mohammad imtiaz Martyred

सीजफायर के बाद भी फायरिंग, BSF जवान मोहम्मद इम्तियाज शहीद

सीजफायर के बाद भी पूंछ के लोगों को पाकिस्तान पर भरोसा क्यों नहीं?

ऑपरेशन सिंदूर पर फिल्म का पोस्टर जारी, लोग खासा नाराज

सीजफायर के बाद महबूबा ने क्या कहा?

सीजफायर के बाद एक बार सुनाई दी धामाकों की आवाज

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मई 7, 2025. भारतीय सेना ने ऑपरेशन सिंदूर को सफलतापूर्वक अंजाम दिया. ये पहलगाममें हुए आतंकवादी हमले का पाकिस्तान को मुंहतोड़ जवाब था. इसके बाद पाकिस्तान लगातारड्रोन और मिसाइल से भारत पर हमले कर रहा है. भारतीय सेना लगातार इन हमलों को नाकामकर रही है, साथ ही पलटवार भी किया जा रहा है. दोनों देशों के बीच तनाव अपने चर्म परहै. आम लोगों का बड़ा सवाल है, 'क्या जंग होने वाली है'?आम इंसान इस वक़्त ख़बरों से घिरा हुआ है. इनमें से कई बेबुनियाद हैं. भ्रामक हैं. परलगातार इस तरह की खबरों की बाढ़ के चलते लोग तनाव में हैं. इसका असर उनकी मेंटलहेल्थ पर पड़ रहा है. इस मानसिक तनाव और घबराहट को 'वॉर एंग्जायटी' कहा जाता है.इसके बारे में हमें और जानकारी दी डॉक्टर पवित्रा शंकर ने. हमने उनसे ये भी जाना किइससे डील कैसे करें?क्या है 'वॉर एंग्जायटी'?जैसा नाम से पता चलता है, 'वॉर एंग्जायटी' यानी जंग की आशंका के बीच लोगों को होनेवाला तनाव, घबराहट और डर. ये एक नेचुरल रिएक्शन है.क्यों होती है 'वॉर एंग्जायटी'?'वॉर एंग्जायटी' महसूस होने के पीछे कई कारण हैं:-मीडिया और सोशल मीडिया पर लगातार जंग से जुड़ी ख़बरें देखना और पढ़ना. ऐसे कॉन्टेंटसे घिरे रहने के कारण लोगों में तनाव बढ़ता है. बढ़ता ख़तरा लोगों को अनसेफ़ महसूसकरवाता है, जिसकी वजह से उनमें घबराहट पैदा होती है. जंग, मौत और ख़तरे की ख़बरेंपढ़ने, ऐसी तस्वीरें देखने से शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन कोर्टिसोल बढ़ता है. इसहॉर्मोन के बढ़ने से न सिर्फ़ मानसिक स्थिति पर असर पड़ता है, बल्कि कुछ शारीरक लक्षणभी देखने को मिलते हैं.-जो लोग ऐसे दौर से गुज़र चुके हैं, पर्सनल एक्सपीरियंस के चलते उनका पुराना ट्रॉमादोबारा ट्रिगर होता है. पुरानी दुखद यादें विचलित करती हैं. ये समस्या उन लोगों मेंज़्यादा देखी जाती है जो डिप्रेशन, एंग्जायटी और अन्य मेंटल डिसऑर्डर से जूझते आएहैं.-जंग की आशंका के चलते लोगों में स्ट्रेस और डर बढ़ता है. आगे क्या होने वाला है,किसी को पता नहीं. इस अनिश्चितता की वजह से घबराहट बढ़ती है. क्योंकि ये स्थिति उनकेकंट्रोल में नहीं है, इसलिए लोग बेबस महसूस करते हैं.-ऐसे माहौल में तेज़ आवाज़ें, सायरन की आवाज़ घबराहट पैदा करती है. ख़ासतौर पर उन लोगोंमें, जिन्होनें पहले ऐसा वक़्त देखा है.'वॉर एंग्जायटी' के लक्षण'वॉर एंग्जायटी' के कई लक्षण हैं, जैसे:-हर वक़्त महसूस होना जैसे 'कुछ बुरा होने वाला है'. ये सोच-सोचकर घबराहट होना.-नींद न आना. नींद आ भी जाए तो हर थोड़ी देर में नींद टूटना.-दिल की धड़कनें बढ़ जाना.-पेट ख़राब हो जाना या उल्टी जैसा महसूस करना.-बेबस और दुखी महसूस करना. छोटी-छोटी बातों पर रोना आना.-लोगों से दूरी बना लेना.-न चाहते हुए भी जंग और जंग से जुड़ी ख़बरें खोज-खोजकर देखना और पढ़ना.-कंपन होना और पसीना आना.-अपने काम पर फोकस न कर पाना.इन सब लक्षणों का असर इंसान की दिनचर्या पर पड़ता है.'वॉर एंग्जायटी' से कैसे निपटें?देखिए, जब तक हालात ठीक नहीं हो जाती, तब तक 'वॉर एंग्जायटी' से निपटने के लिए आपकोथोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी. कुछ टिप्स आपके काम आ सकती हैं:-अव्वल तो अगर आप 'वॉर एंग्जायटी' से जूझ रहे हैं तो जंग से जुड़ी ख़बरों से थोड़ीदूरी बना लें. अगर ऐसा मुमकिन नहीं है तो केवल भरोसेमंद और ज़िम्मेदार मीडियाप्लेटफ़ॉर्म की ख़बरें ही देखें और पढ़ें. सोशल मीडिया से दूरी बना लें, क्योंकि ऐसेप्लेटफ़ॉर्म पर भ्रामक ख़बरों की बाढ़ है. इन्हें देख और पढ़कर आपकी घबराहट बढ़ेगी. सोशलमीडिया पर समय कम से कम बिताएं.-परिवारवालों और दोस्तों से मिलें और उनसे बातें करें. ऐसे लोगों के बीच रहें,जिनके साथ आपको समय बिताना पसंद है. ऐसा करने पर आपका दिमाग ऑक्सीटोसिन नाम काहॉर्मोन बनाता है. इस हॉर्मोन की वजह से आपको पॉजिटिव महसूस होता है, मूड सुधरता हैऔर आप सेफ़ फील करते हैं.-अपने खाने-पीने का ध्यान रखें. लोग अक्सर तनाव में स्ट्रेस-ईटिंग करते हैं. ऐसीचीज़ें खाने लगता है, जो अनहेल्दी होती हैं. जैसे जंक फ़ूड. इनको खाने से ब्लड शुगरलेवल तेज़ी से बढ़ता है, जिसका सीधा असर आपके मूड पर पड़ता है. इसलिए सिंपल और पौष्टिकखाना खाएं. जैसे फल, सब्ज़ियां, दाल, अनाज और नट्स. इनसे आपका ब्लड शुगर लेवल तेज़ीसे नहीं बढ़ेगा. मूड स्थिर रहेगा और थकान भी नहीं महसूस होगी. इन सबके अलावा, अपनेखाने का टाइम बांध लें और शरीर में पानी की कमी न होने दें.-अगर आप बहुत ज़्यादा तनाव में हैं या घबराहट महसूस कर रहे हैं तो 5-4-3-2-1 टेक्नीकका इस्तेमाल करें. ये एक सेंसरी एक्सरसाइज़ है. यानी इसमें आप अपने 5 सेंसेज़ काइस्तेमाल करते हैं. जैसे देखने, सूंघने, सुननें, टेस्ट और छूने की क्षमता.5-4-3-2-1 टेक्नीक में आपको अपने आसपास 5 चीज़ें देखनी हैं. 4 को छूना है. 3 आवाजोंपर ध्यान देना है. 2 चीज़ों की स्मेल पहचाननी हैं. और, किसी एक चीज़ का स्वाद लेनाहै. इस टेक्नीक को करने से एंग्ज़ायटी और स्ट्रेस दूर करने में मदद मिलती है.-रोज़ थोड़ी एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज करने से शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन कोर्टिसोलकम होता है. एक्सरसाइज करने के लिए आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है. आप घर पर हीहल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं. कुछ नहीं तो आधा घंटा बाहर टहलने जाएं.-दिमाग को शांत करने के लिए ध्यान लगाएं. आप चाहें तो योग भी कर सकते हैं. इससे आपबेहतर महसूस करेंगे.-कोई हॉबी चुनें. यानी कुछ ऐसा काम करें, जिससे आपको सुकून मिलता है. अच्छा लगताहै. जैसे किताबें पढ़ना. खाना बनाना. पेंटिंग करना. वगैरह.-अगर सब कुछ करने के बावजूद भी आपकी घबराहट नहीं जाती है तो प्रोफेशनल मदद ज़रूरलें. एक्सपर्ट कुछ थेरेपीज़ की मदद से आपको बेहतर महसूस करवाते हैं. जैसे कॉग्निटिवबिहेवियरल थेरेपी (CBT). इसमें बातचीत के ज़रिए पेशेंट का डर समझा जाता है और उससेडील करने का तरीका समझाया जाता है. माइंडफुलनेस-बेस्ड थेरेपी का भी इस्तेमाल कियाजाता है. इसमें पेशेंट से बात की जाती है. उसे वर्तमान में हो रही चीज़ों पर फोकसकरना सिखाया जाता है, ताकि उसका दिमाग क्या होने वाला है सोच-सोचकर परेशान न हो. इनसबके अलावा, कुछ केसेज में दवा की भी ज़रूरत पड़ती है. ये दवा SSRIs के नाम से जानीजाती हैं और केवल डॉक्टर की सलाह पर ही दी जाती हैं.इन टिप्स का ध्यान रखें. अपना और अपनों का ख्याल रखें. अपनी सेना पर भरोसा रखें. आपसुरक्षित हैं. (यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूरपूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

वीडियो: सेहत: पैनिक अटैक और एंग्जायटी में क्या अंतर होता है और इनका इलाज क्या है, डॉ. से जानिए

Sehat: Amid India-pakistan war and operation sindoor people are suffering from war anxiety, doctor explains how to deal with it

Amid India-pakistan war and operation sindoor people are suffering from war anxiety, doctor explains how to deal with it 

आम इंसान इस वक़्त जंग की ख़बरों से घिरा हुआ है. इनमें से कई बेबुनियाद हैं. भ्रामक हैं. पर लगातार इस तरह की खबरों की बाढ़ के चलते लोग तनाव में हैं.

जंग की ख़बरों से डर लगता है, घबराहट होती है? War Anxiety को कम करेगा '1-2-3-4-5' - The Lallantop

जंग की ख़बरों से डर लगता है, घबराहट होती है? War Anxiety को कम करेगा '1-2-3-4-5'

Sanjay Dutt Reacts to Operation Sindoor India Wont Hold Back Anymore

Operation Sindoor के बाद बढ़ते तनाव के बीच Sanjay Dutt का एक पोस्ट वायरल हो रहा है. क्या कहा उन्होंने? देखिए वीडियो.

BSF Sub Inspector mohammad imtiaz Martyred in Pakistan Cross-Border Ceasefire

Pakistan की ओर से Ceasefire के उल्लंघन के बाद Cross-Border Attack जारी है. इस बीच BSF Sub Inspector mohammad imtiaz के शहीद होने की खबर है. क्या जानकारी सामने आ रही है? देखिए वीडियो.

Ajit Doval Indian nsa hold talks to Chinese foreign minister Wang Yi amid Pakistan Ceasefire

भारत के राष्ट्रीय सुरक्षा सलाहकार (NSA) अजीत डोभाल ने चीन के विदेश मंत्री वांग यी से फोन पर बात की. डोभाल ने वांग यी से कहा कि भारत युद्ध नहीं चाहता है लेकिन पहलगाम हमले के बाद भारत को आतंकवाद के खिलाफ कार्रवाई करने की जरूरत है.

पाकिस्तान को खुला सपोर्ट देने वाले चीनी विदेश मंत्री से बोले NSA अजीत डोभाल- 'एक्शन जरूरी था'

India-Pakistan Ceasefire in Poonch What Locals Said Lallantop Report

India-Pakistan Ceasefire के बाद Poonch के लोगों ने क्या बताया? देखिए वीडियो.

nagrota jammu and kashmir Military Station search operations to track the intruder indian army

White Knight Corps ने बताया कि Jammu Kashmir के Nagrota इलाके में संदिग्ध गतिविधि देखी गई. इस दौरान गोलीबारी भी हुई. इस मुठभेड़ में एक संतरी घायल हो गया है. सेना ने घुसपैठियों की तलाश में इलाके में सर्च ऑपरेशन शुरू कर दिया है.

सीजफायर उल्लंघन के बीच नगरोटा में क्या हुआ? सेना पहुंच गई है

virat kohli fitness band Whoop Faces Backlash After Charging Existing Users Upgrade Fee

Whoop Faces Backlash After Charging Existing Users Upgrade Fee for New Models

Whoop ने अपने यूजर्स को कहा था कि अगर उनका सब्सक्रिप्शन 6 महीने से पुराना है तो जब भी कंपनी नया मॉडल लॉन्च करेगी, उनको नया डिवाइस मिलेगा मुफ़्त मिलेगा. अब कंपनी मुकर (Whoop Faces Backlash) गई है. बेईमानी और मन-मर्जी पर उतर आई है.

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जंग की ख़बरों से डर लगता है, घबराहट होती है? War Anxiety को कम करेगा '1-2-3-4-5'

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