कमर और पैरों का दर्द ठीक नहीं हो रहा? पेनकिलर लेना बंद करिए और ये पढ़िए

दूसरा कारण स्पाइनल डिस्क का हर्नियेशन है. यानी अगर डिस्क स्लिप होने पर उसका कोई टुकड़ा बाहर आ जाता है, तो इससे स्पाइनल कैनाल की जगह कम हो जाती है. इस वजह से भी स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस हो जाता है. तीसरा कारण लिस्थिसिस है, यानी एक हड्डी का दूसरी हड्डी से आगे खिसकना. इससे भी हमारी कैनाल की जगह कम हो जाती है. चौथा कारण फेसेट जॉइंट्स में कोई पानी वाली गांठ बनना है. कई बार यह गांठ हमारे स्पाइनल कैनाल वाले एरिया में आ जाती है. इससे भी स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस हो जाता है.

- लम्बर कैनाल स्टेनोसिस में तंत्रिकाएं होती हैं.

- ये तंत्रिकाएं हमारे तंत्रिका तंत्र का हिस्सा हैं.

- इसमें ब्रेन और स्पाइनल कॉर्ड भी होता है.

- ये तंत्रिकाएं हमारे स्पाइनल कॉर्ड यानी रीढ़ की पतली और लंबी ट्यूब से निकलती हैं.

- फिर स्पाइनल कैनाल से होते हुए हमारे पैरों तक जाती हैं.

- दिमाग हमारे पैरों को इन्हीं तंत्रिकाओं के ज़रिए कंट्रोल करता है.

- लम्बर कैनाल स्टेनोसिस की वजह से जब इन तंत्रिकाओं पर दबाव आता है, तब हमें दर्द होने लगता है.

- यह दर्द कमर या कूल्हे से लेकर पैरों में जाता है.

- चलने या बहुत देर तक खड़े रहने पर दर्द बढ़ जाता है.

- आराम करने पर इस दर्द में राहत मिलती है.

- साथ ही, आपको कमर में भी दर्द हो सकता है.

- अगर स्टेनोसिस ज़्यादा है तो तंत्रिका के काम पर भी असर पड़ सकता है.

- इसकी वजह से पैर सुन्न हो जाते हैं या कमज़ोरी आ सकती है.

- स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस से बचने के लिए अपनी दिनचर्या सुधारें.

- अपने बैठने और खड़े होने का तरीका ठीक करें.

-सीधे बैठें और सीधे खड़े हों.

- अपनी लाइफस्टाइल को एक्टिव बनाएं.

-घूमे-फिरें और टहलें.

- कमर के निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए एक्सरसाइज़ करें.

- अपनी डाइट में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का ध्यान रखें.

- जैसे विटामिन-डी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन के-2 आदि लें.

- इसके लिए हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाएं, ज़रूरी फैटी एसिड्स लें.

- अगर ज़रूरत लगे तो आप सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.

- कई बार शॉर्ट टर्म के लिए मरीज़ों को दवाएं दी जाती हैं.

- इससे कमर और पैर के दर्द में राहत मिलती है.

- अगर इनसे आराम नहीं मिलता तब स्पाइन में इंजेक्शन लगाया जाता है.

- इससे सूजन कम होती है और तंत्रिकाओं के लिए जगह बन जाती है.

- अगर इससे भी आराम न मिले तब एंडोस्कोपिक स्पाइन सर्जरी की जाती है.

- इस सर्जरी में छोटा-सा चीरा लगाकर दूरबीन के ज़रिए जगह को बढ़ा दिया जाता है.

अगर लगातार खड़े रहने पर आपके पैर दर्द कर रहे हैं और कमर भी दिक्कत दे रही है तो, इसे हल्के में न लें. डॉक्टर से मिलें और समय पर अपना इलाज कराएं. 

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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