(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
सोनल 33 की हैं. वाराणसी की रहने वाली हैं. ऑफिस में काम करती हैं. सोनल का कहना है कि उनका सारा दिन बैठे-बैठे बीत जाता है. उनको एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता. पिछले कुछ महीनों से उनकी हड्डियों और जोड़ों में अचानक दर्द शुरू हो गया है. शुरुआत हुई इंडेक्स फिंगर यानी पहली उंगली से. ये दर्द काफ़ी समय तक रहा. सोनल को लगा कि हो सकता है उनकी उंगली में कोई चोट लग गई हो, जिसके कारण ये दर्द हो रहा हो. पर उनकी उंगली में न तो सूजन थी और न ही उंगली मोड़ने में उन्हें दर्द हो रहा था. कुछ ही हफ़्तों के अंदर ये दर्द उनके जोड़, पैर की उंगलियां और घुटनों में भी होने लगा.
सोनल को समझ में नहीं आ रहा ऐसा क्यों हो रहा है. वो जानना चाहती हैं कि उन्हें कौन से टेस्ट करवाने चाहिए. साथ ही वो ऐसा क्या कर सकती हैं, जिससे दर्द काबू में आए. अव्वल तो जो दिक्कत सोनल को है वो बहुत आम है. हममें से ज़्यादातर लोगों के जोड़ों और हड्डियों में अचानक दर्द शुरू हो जाता है. पर पक्का कारण जानने के लिए डॉक्टर से जांच करवाना बेहद ज़रूरी है. बिना जांच के कोई भी इलाज ख़ुद शुरू हरगिज़ न करें. पर हां, हम सोनल के जो सवाल हैं उनका जवाब ज़रूर देंगे. सबसे पहले तो ये जानते हैं कि अचानक हड्डियों या जोड़ों में दर्द होने की क्या वजह हो सकती है?
-अचानक हड्डियों और जोड़ों में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं.
-सबसे आम वजह है कोई चोट लगना.
-एक्सीडेंट होना, ऊंचाई से गिरना या चलते-फिरते पैर फ़िसलकर मुड़ जाना.
-ऐसे में हड्डी टूट सकती है या मोच आ सकती है.
-जिसको मेडिकल भाषा में लिगामेंट इंजरी कहते हैं.
-दूसरा कारण है गठिया.
-उम्र के साथ आर्थराइटिस की समस्या होती है, उसका एकदम से बढ़ जाना.
-इसमें जोड़ में पहले से दर्द होता है पर अचानक बढ़ जाता है.
-तीसरा आम कारण है इन्फेक्शन होना.
-जोड़ या हड्डी के अंदर मवाद पड़ना.
-इसके अलावा रूमेटाइड आर्थराइटिस भी कारण है.
-इसको आम भाषा में गठिया बाय कहते हैं.
-ये कई जोड़ों पर असर करता है.
-ऐसे में अचानक से सूजन आ सकती है.
-सर्दियों के मौसम में ये ज़्यादा होता है.
-या सुबह उठकर दर्द ज़्यादा होता है.
-यूरिक एसिड बढ़ने के कारण भी ऐसा होता है.
अचानक हड्डियों और जोड़ों में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं
-यूरिक एसिड हमारे खून में एक तत्व होता है.
-उसके बढ़ने से यूरिक एसिड के क्रिस्टल जोड़ों में भर जाते हैं.
-रातों-रात दर्द बढ़ जाता है.
कौन से टेस्ट लोगों को करवाने चाहिए?
-सबसे पहला टेस्ट जो दिमाग में आएगा वो है एक्सरे.
-एक्सरे में टूटी हड्डी का पता चल सकता है.
-फिर इलाज उसी हिसाब से शुरू किया जा सकता है.
-अगर उम्र से जुड़ा गठिया है यानी ऑस्टियोआर्थराइटिस है तो उसके बारे में भी एक्सरे से पता चल जाता है.
-इसके अलावा कुछ खून की जांच करवानी पड़ सकती हैं.
-जिसमें इन्फेक्शन का पता चल सकता है.
-यूरिक एसिड का पता चल सकता है.
-रूमेटाइड आर्थराइटिस के कुछ स्पेशल टेस्ट होते हैं, उनसे भी पक्के तौर पर प्रॉब्लम पता चल जाती है.
रोज़ कौन सी गलतियां आपके जोड़ों को कमज़ोर कर रही हैं?
-ज़मीन पर बहुत देर तक बैठे रहना, उठना.
-सीढ़ियां बहुत ज़्यादा चढ़ना, उतरना.
-पर ऐसा उन लोगों के साथ है जिनके जोड़ पहले से ही ख़राब हो गए हैं..
-अगर ऐसे लोग ये दो काम लगातार करते रहें, सतर्क न रहें तो दिक्कत हो सकती है.
-जोड़ और तेज़ी से ख़राब हो सकते हैं.
-अगर जोड़ों में पहले से दर्द रहता है और उसका इलाज न लिया जाए तो दर्द बढ़ता चला जाएगा.
रूमेटाइड अर्थराइटिस के कुछ स्पेशल टेस्ट होते हैं, उनसे भी पक्के तौर पर प्रॉब्लम पता चल जाती है
-अगर रिपोर्ट में यूरिक एसिड बढ़ा हुआ आया है या उसके लक्षण हैं.
-तो खाने में प्रोटीन की मात्रा न कम करना और उसकी दवाई न लेना भी गलती है.
जोड़ों का ध्यान रखने के लिए एक्सपर्ट्स क्या टिप्स देते हैं?
-सबसे ज़रूरी चीज़ है रोज़ एक्सरसाइज करना.
-हर जोड़ की एक्सरसाइज में उसके आसपास की मांसपेशी को मज़बूत बनाने की एक्सरसाइज शामिल हो.
-जोड़ को फ्लेक्सिबल बनाने की एक्सरसाइज करें.
-योगा इसका सबसे आसान तरीका है.
-हेल्दी डाइट लें.
-जिसमें दूध, दही की मात्रा ज़्यादा हो.
-प्रोटीन ज़्यादा हो ताकि हड्डियों को अच्छी ख़ुराक मिल सके.
-अगर पहले से कोई दिक्कत है जिसके लिए डॉक्टर ने सलाह दी है तो उसको इग्नोर न करें.
-अगर घुटने के ऊपर हल्का सा भी इन्फेक्शन है तो वो इन्फेक्शन फैलकर घुटने के जोड़ में जा सकता है.
-ऐसी सिचुएशन को इग्नोर न करें, डॉक्टर की सलाह को मानें.
हड्डियों और जोड़ों में अचानक दर्द की क्या वजहें हो सकती हैं, ये तो डॉक्टर कंदर्प ने बता दिया. अगर आपको भी ये समस्या रहती है तो कुछ बातों का ध्यान ज़रूर रखें. अपनी डाइट में विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा ठीक रखें. इनकी कमी की वजह से भी आपकी हड्डियों में दर्द होता है. अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आप चाहे जितना कैल्शियम खाएं आपका शरीर उसे सोख नहीं पाएगा. विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स है धूप. पर इसके साथ-साथ आप अंडा, मशरूम, दूध, योगर्ट, और ओटमील भी ले सकते हैं. आपके शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी है या नहीं, ये जानने के लिए आप ब्लड टेस्ट करवा सकते हैं. सारी बातों की एक बात. अगर दर्द लंबे समय से चल रहा है तो चाहे जो भी उम्र हो, डॉक्टर को ज़रूर दिखाएं.
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