21 July 2024
Author: Shivangi
आंखों की रोशनी की बात की जाए तो रोशनी कम होने के बाद उसे बढ़ने में काफी वक्त लग जाता है.
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आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए कुछ ऐसे योगासन हैं, जिसे अगर रोज किया जाए तो आंखों की रोशनी तेज हो सकती है.
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त्राटक या टकटकी एक ऐसा योगासन है जिसे आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए किया जाता है.
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इस आसान में एक ही वस्तु पर लंबे समय तक देखना होता है. इसमें शरीर को बिल्कुल नहीं हिलना चाहिए और पूरा ध्यान उस वस्तु पर होना चाहिए.
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इस योग में सांस का इस्तेमाल किया जाता है. जिसका असर फेफड़ों, कानों, नाक और आंखो पर होता है. इस योग में अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखकर बैठना होता है.
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इस आसान के लिए पहले आंखों को तेजी से 10 सेकंड के लिए झपकाएं और फिर 20 सेकंड आंखे बंद करके उन्हें आराम दें और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें.
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इस आसान से रक्त संचार में सुधार होता है. इसके अलावा आंखों को तनाव से मुक्त भी करता है.
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अनुलोम-विलोम तनाव कम करने में मदद करता है. इस आसान से एकाग्रता में भी सुधार आता है और आंखों की थकान दूर करने में भी मदद मिलती है.
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