3 July 2024
Author: Shivangi
वजन बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. लेकिन अगर सिर्फ खानपान पर ध्यान दिया जाए तो वजन आसानी से बढ़ाया जा सकता है.
Image Credit: Pexels
अगर किसी को वेट गेन करना है तो उसे कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करें.
Image Credit: Pexels
राजमा में प्रोटीन, फाइबर होता है. चावल में कार्बोहाइड्रेट होता है. जो वजन बढ़ाने में मदद करता है.
Image Credit: Pexels
पनीर में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए वजन बढ़ाने के लिए पनीर भुर्जी खाई जा सकती है.
Image Credit: Pexels
दूध वेट गेन में मदद करता है. सोने से 1 घंटे पहले दूध का सेवन करना चाहिए. इसके साथ मखाना अंजीर और खजूर का सेवन भी कर सकते हैं.
Image Credit: Pexels
किशमिश वेट गेन में मदद कर सकता है. आप चाहें तो दूध में किशमिश को भिगोकर इसका सेवन कर सकते हैं.
Image Credit: Pexels
वेट गेन के लिए बीन्स का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं.
Image Credit: Pexels
वजन बढ़ाने के लिए दलिया का सेवन भी कर सकते हैं. इसे सुबह के समय नाश्ते में भी खाया जा सकता है. यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और वजन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है.
Image Credit: Pexels