30 April 2025
Author: Shivangi
वर्क लाइफ बैलेंस करना काफी जरूरी है. लेकिन चाहे कितनी भी कोशिश कर लो मेंटल पीस नहीं मिलती है. पर योग करने के बाद मन शांत करने में शायद मदद जरूर मिलेगी.
Image Credit: Pexels
जानुशीर्षासन को बैठकर किया जाता है. जिसमें एक पैर को मोड़कर दूसरे पैर की जांघ पर रखना होता है. इसके बाद सिर को घुटने से लगाने की कोशिश करनी होती है.
Image Credit: Pexels
जानुशीर्षासन करने से मन को शांत करने में मदद मिलती है. इसके अलावा इस योग को करने से चिंता, सिरदर्द और नींद न आने की परेशानी भी कम होती है.
Image Credit: Pexels
उत्तानासन करने के लिए सीधे खड़े होकर हाथों से पैर को छूना होता है. इस योग से बॉडी की स्ट्रेचिंग होती है. इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है. इसके अलावा यह एंग्जायटी से राहत दिलाने में मदद करता है.
Image Credit: Pexels
'बालासन' करने के लिए घुटनों के बल बैठते हैं. ये आसन करने से पीठ में होने वाले दर्द से आराम मिलता है. इसके अलावा मन भी शांत होता है.
Image Credit: Pexels
सेतुबंधासन को 'ब्रिज पोज' के नाम से भी जाना जाता है. इस आसन को करने के लिए पहले जमीन पर लेट जाते हैं. फिर शरीर को ब्रिज की तरह उठाते हैं. इस आसन को करने से मन शांत होता है. इसके अलावा यह हड्डियों की मजबूती के लिए भी अच्छा होता है.
Image Credit: Pexels
'भुजंगासन' आसन करने के लिए जमीन पर लेटकर, अपने हाथों के बल आगे वाले शरीर को ऊपर की तरफ उठाते हैं.
Image Credit: Pexels
भुजंगासन आसन पीठ के दर्द में लाभकारी होता है. हड्डियों को मजबूती मिलती है. और मन शांत होता है.
Image Credit: Pexels