इनक्रीमेंट जैसा भी हो, मन की शांति इन योग से मिलेगी

30 April 2025 

Author: Shivangi

वर्क लाइफ बैलेंस करना काफी जरूरी है. लेकिन चाहे कितनी भी कोशिश कर लो मेंटल पीस नहीं मिलती है. पर योग करने के बाद मन शांत करने में शायद मदद जरूर मिलेगी. 

मेंटल पीस 

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जानुशीर्षासन को बैठकर किया जाता है. जिसमें एक पैर को मोड़कर दूसरे पैर की जांघ पर रखना होता है. इसके बाद सिर को घुटने से लगाने की कोशिश करनी होती है. 

जानुशीर्षासन  

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जानुशीर्षासन करने से मन को शांत करने में मदद मिलती है. इसके अलावा इस योग को करने से चिंता, सिरदर्द और नींद न आने की परेशानी भी कम होती है. 

चिंता

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उत्तानासन करने के लिए सीधे खड़े होकर हाथों से पैर को छूना होता है. इस योग से बॉडी की स्ट्रेचिंग होती है. इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है. इसके अलावा यह एंग्जायटी से राहत दिलाने में मदद करता है. 

उत्तानासन  

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'बालासन' करने के लिए घुटनों के बल बैठते हैं. ये आसन करने से पीठ में होने वाले दर्द से आराम मिलता है. इसके अलावा मन भी शांत होता है. 

बालासन  

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सेतुबंधासन को 'ब्रिज पोज' के नाम से भी जाना जाता है. इस आसन को करने के लिए पहले जमीन पर लेट जाते हैं. फिर शरीर को ब्रिज की तरह उठाते हैं. इस आसन को करने से मन शांत होता है. इसके अलावा यह हड्डियों की मजबूती के लिए भी अच्छा होता है. 

सेतुबंधासन  

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'भुजंगासन' आसन करने के लिए जमीन पर लेटकर, अपने हाथों के बल आगे वाले शरीर को ऊपर की तरफ उठाते हैं. 

भुजंगासन  

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भुजंगासन आसन पीठ के दर्द में लाभकारी होता है. हड्डियों को मजबूती मिलती है. और मन शांत होता है.

भुजंगासन के फायदे

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