10 मिनट रोज सीढ़ी चढ़ें, फिर देखें फायदे  

3 Jan 2025

Author: Shivangi

जल्दबाजी में हम अक्सर सीढ़ियों की जगह एलिवेटर का इस्तेमाल करते हैं. वैसे तो एलिवेटर के इस्तेमाल से कोई नुकसान नहीं है. लेकिन सीढ़ियां चढ़ने से फायदा ज्यादा होता है.  

सीढ़ियों 

Image Credit: Pexels

सीढ़ी चढ़ना व्यायाम की तरह भी काम करता है. रोजाना थोड़ी देर सीढ़ी चढ़ने से कैलोरी बर्न होती है. वजन कम करने में मदद मिलती है.  

वजन  

Image Credit: Pexels

रोजाना थोड़ी देर सीढ़ियां चढ़ने से दिल भी स्वस्थ होता रहता है.  

दिल  

Image Credit: Pexels

सीढ़ियां चढ़ने से मसल्स को मजबूत होने में भी मदद मिलती है. 

मसल्स  

Image Credit: Pexels

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोज थोड़ी देर सीढ़ियां जरूर चढ़ें.  

हड्डियों  

Image Credit: Pexels

सीढ़ियां चढ़ना दिमाग के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. सीढ़ी चढ़ने से कुछ ऐसे हॉर्मोन्स रिलीज होते हैं जो मूड को बेहतर करते हैं.  

दिमाग  

Image Credit: Pexels

रोज कम से कम 10 मिनट सीढ़ियां चढ़ने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलती है.  

मेटाबॉलिज्म  

Image Credit: Pexels

अगर सीढ़ियां चढ़ने में कोई समस्या हो तो पैदल भी चल सकते हैं. ऐसा करने से भी कई बीमारियों का खतरा कम होता है.

पैदल  

Image Credit: Pexels