17 July 2025
Author: Shivangi
40 की उम्र के बाद अपने खानपान की आदतों में कुछ बदलाव की जरूरत होती है. नहीं तो बीमार पड़ सकते हैं.
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कई ऐसी बीमारियां हैं, जो इस एज में अगर आ गईं तो फिर से छुटकारा मिलना काफी मुश्किल हो सकता है.
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अगर उम्र 40 के आसपास पहुंच चुकी है या पहुंचने वाली है तो अपनी डाइट में खूब सारे फल और हरी सब्जियों को शामिल कीजिए.
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सुबह या शाम के नाश्ते में ओट्स और दलिया खिचड़ी जैसी चीजों को शामिल करें
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अपनी डाइट में लीन प्रोटीन जैसे मछली, फलियां और चिकन को शामिल करें.
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40 में पहुंच गए हैं तो जंक फूड जैसे मिठाई, चिप्स, सोडा ड्रिंक इत्यादि से दूरी बना लें.
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प्रोसेस्ड फूड में चीनी, नमक और वसा होती है. इसलिए इन चीजों को खाने से बचें.
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एक बार में ही बहुत सारा खाना खाने से बचें. बेहतर होगा कि खाने को छोटे छोटे मील में बांट कर खाया जाए. इसके अलावा रात में हल्का खाने की ही कोशिश करें.
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