चलने का ये 5-4-5 फॉर्मूला क्या है?

5 मिनट आराम से चलना एक वॉर्म अप है, जो शरीर को ज्यादा कसरत के लिए तैयार करता है

4 मिनट की नॉर्मल वॉक हार्ट रेट को बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने पर फोकस करती है.

जब आप 5-4-5 फॉर्मूला से चलते हैं, तो दिल के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है.

धीरे-धीरे बढ़ती गति से वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है, जो वजन कम करने में मदद करती है.