15 May 2025
Author: Shivangi
वर्कआउट की शुरुआत में दर्द होना एक आम बात है. लेकिन अगर दर्द हमेशा ही होता है, तो आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है.
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वर्कआउट के बाद होने वाले इस दर्द को कम भी किया जा सकता है.
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जिम में वर्कआउट के बाद तुरंत बॉडी में पेन हो रहा हो, तो दर्द वाली जगह को बर्फ से सेक सकते हैं.
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शरीर में दर्द बार-बार होता है. मसल्स में अकड़ रहती है, तो गर्म पानी से शरीर को सेक सकते हैं.
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शरीर में जिस जगह पर दर्द महसूस हो रहा हो, उस जगह पर फोम रोलर से मसाज कर सकते हैं.
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दर्द वाली जगह पर पेन बेंडेज़ को भी यूज़ कर सकते हैं. ये दर्द को कम करने में मदद करता है.
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दर्द कम नहीं होने पर, मसाज थेरपी की भी मदद ले सकते हैं.
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दर्द कम करने के लिए सेहत का अच्छे से ख्याल रखना भी जरूरी है. जैसे नींद अच्छे से लें. शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें.
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