मॉनसून में अपनी इम्यूनिटी को ऐसे बनाएं मजबूत

मॉनसून के मौसम में अपनी डाइट में फल जैसे नींबू, जामुन, संतरा और पपीता इत्यादि को शामिल करें. ये फल पाचन को बेहतर बनाते हैं. 

अपने खानपान में लौकी, कद्दू, करेला और खीरा को शामिल करें. ये सब्जियां गैस और अपच की समस्या से बचाती हैं. 

बरसात के दिनों में अगर शरीर में कम ऊर्जा महसूस हो तो मूंग और चने की दाल को एड कर सकते हैं. ये इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं. 

हल्दी दूध, तुलसी का काढ़ा और हर्बल चाय को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. ये फ्लू सर्दी और खांसी से बचाने में मदद करते हैं. 

मॉनसून में शाम के नाश्ते में तला भुना खाने से परहेज करें. इसके बदले ताजी सब्जियों का सूप पिएं. भुना चना या मखाना भी खा सकते हैं. 

मॉनसून में उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं. ये बीमार होने के खतरे से बचाता है.