28 June 2025
Author: Shivangi
कई बार पढ़ने बैठते ही नींद आने लगती है. पहले तो उबासी आती है. फिर पलकें झपकने लगती हैं. इसके बाद ऐसी नींद आती है कि पढ़ाई करना मुश्किल हो जाता है.
Image Credit: Pexels
कुछ ऐसे उपाय हैं, जिससे नींद आने की समस्या को कम किया जा सकता है.
Image Credit: Pexels
पढ़ाई में नींद बाधा डाले तो इससे बचने का सबसे सही ऑप्शन है ब्रेक लेना. हर 30 से 40 मिनट पर 5 से 10 मिनट का ब्रेक ले सकते हैं.
Image Credit: Pexels
पढ़ाई करते समय नींद आने लगे तो बीच-बीच में पानी पीते रहें. इससे बॉडी में एनर्जी बनी रहती है.
Image Credit: Pexels
कई बार पढ़ाई करते समय नींद कमरे में आने वाली रोशनी के कारण भी आती है. इसलिए कम रोशनी वाले जगह में पढ़ने से बचना चाहिए.
Image Credit: Pexels
पढ़ते समय नींद आने लगे तो अपनी पढ़ाई का टॉपिक बदलते रहें.
Image Credit: Pexels
पढ़ते समय नींद से बचने के लिए जोड़-जोड़कर बोलकर पढ़ें. मन ही मन पढ़ने से नींद ज्यादा आती है.
Image Credit: Pexels
पढ़ाई के दौरान नींद की समस्या से बचने के लिए अपने डाइट में पोषक तत्व शामिल करें. कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी लें. इससे दिमाग भी फ्रेश रहेगा.
Image Credit: Pexels