उम्र के हिसाब से कितनी नींद जरूरी है?

9 May 2025 

Author: Shivangi

शरीर के लिए नींद उतनी ही जरूरी है जितना पानी और हवा. 

नींद

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तीन महीने के नवजात को सबसे अधिक नींद की जरूरत होती है. नवजात शिशु 15 से 18 घंटे सोते हैं.

3 महीने के नवजात

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4-11 महीने के शिशु को 10 से 15 घंटे की नींद की जरूरत होती है.

4-11 महीने के शिशु

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जिन बच्चों की उम्र 1 से 2 साल के बीच है. उन्हें भी 10 से 12 घंटे की नींद की जरूरत होती है.

1 से 2 साल 

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6-13 वर्ष के स्कूली बच्चे को रोज रात 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

स्कूली बच्चे

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14 से 25 आयु के किशोरों और युवाओं को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

14 से 25 आयु

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30 से 60 वर्ष के लोगों को 6 घंटे से ज्यादा की नींद ही लेनी चाहिए.

30 से 60 वर्ष

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65 वर्ष या इससे ज्यादा उम्र के वृद्धों की नींद हल्की होती है. लेकिन फिर भी इन्हें 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

65 वर्ष 

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