10 Jan 2025
Author: Shivangi
अच्छी इम्युनिटी के लिए विटामिन सी बहुत ज़रूरी होता है.
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जैसे आजकल HMPV के केसेस सामने आ रहे हैं. जिसके भारत में अबतक 7 केस आ चुके हैं.
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ऐसे में अच्छी इम्युनिटी होना बहुत ज़रूरी है. विटामिन सी से इम्युनिटी मज़बूत होती है. ये बहुत आम जानकारी है.
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अब इस चक्कर में कई लोग विटामिन सी के सप्लीमेंट लेना शुरू करते हैं तो बंद ही नहीं करते. ये नुकसानदेह है. शरीर को कितने विटामिन सी की ज़रुरत होती है
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विटामिन सी एक वॉटर सॉल्यूबल विटामिन है यानी ये पानी में घुल सकता है. हमारा शरीर विटामिन सी स्टोर नहीं कर पाता.
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रोज़ हमारे शरीर को 500mg विटामिन सी की ज़रुरत होती है. अगर ये 500mg विटामिन सी डाइट से ही मिल जाए तो सप्लीमेंट लेने की ज़रुरत नहीं है.
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700mg-1000mg से ज़्यादा विटामिन सी नहीं लेना चाहिए. क्योंकि शरीर ज़रुरत से ज़्यादा विटामिन सी को स्टोर नहीं करता.
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जितनी ज़रुरत होती है शरीर उसको इस्तेमाल करता है. बाकी यूरिन के ज़रिए शरीर से निकल जाता है. इसलिए कंपनियों के झूठे दावों के चक्कर में न पड़ें.
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