21 May 2025
Author: Shivangi
Vitamin B12 हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. इससे शरीर में खून बनने में मदद मिलती है.
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गाय का दूध विटामिन B12 का काफी अच्छा सोर्स होता है.
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बॉडी में विटामिन B12 के लिए दही और पनीर को भी शामिल कर सकते हैं.
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अंडे में विटामिन B12 खूब मात्रा में पाया जाता है.
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ऐसा माना जाता है कि कद्दू के बीज में भी विटामिन B12 पाया जाता है.
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जिन लोगों को विटामिन B12 की कमी है. वो लोग बटर और घी जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं.
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विटामिन B12 का सबसे अच्छा स्रोत मछली है. खास तौर पर सार्डिन टूना और ट्राउट मछली.
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फल जैसे आड़ू, केला, संतरा और पपीता में विटामिन B12 की मात्रा पाई जाती है.
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