19 Sept 2024
Author: Shivangi
दुनियाभर में हार्ट अटैक से मरने वाले लोगों की संख्या बढ़ती ही जा रही है. इस रोग के खतरे से बचना है तो अपने खान-पान में अखरोट, ब्रोकली और मछली जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.
Image Credit: Pexels
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड खूब मात्रा में होता है, जिसकी मदद से बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो हार्ट ब्लॉकेज के खतरे को कम करता है.
Image Credit: Pexels
ब्रोकली में विटामिन K, कैल्शियम और फाइबर होता है, जो आर्टरी को नुकसान होने से बचाने में मदद करता है. इसके अलावा, इससे ब्लड प्रेशर की समस्या भी कम होती है.
Image Credit: Pexels
मछली पोषक तत्वों का खजाना होती है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, सैल्मन, मैकेरल, टूना पाया जाता है, जिससे आर्टरी को साफ होने में मदद मिलती है. इसके अलावा, ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद मिलती है.
Image Credit: Pexels
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसकी मदद से दिल के रोग का खतरा कम होता है.
Image Credit: Pexels
ऑलिव ऑयल की मदद से शरीर का बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसके अलावा, ऑलिव ऑयल में एंटीऑक्सिडेंट के गुण भी पाए जाते हैं.
Image Credit: Pexels
गर्मियों में पाया जाने वाला ये फल हमारे दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है. माना जाता है कि तरबूज की मदद से ब्लड प्रेशर की समस्या कम होती है. इसके अलावा, ये हार्ट अटैक के खतरे को भी दूर करने में मदद करता है.
Image Credit: Pexels
चिया सीड्स ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसके सेवन से त्वचा को फायदा तो होता ही है, इसके अलावा ये दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है.
Image Credit: Pexels