गर्मियों में पेट चिल रखना है, तो ये खाना है 

30 April 2025

Author: Shivangi

गर्मियों का असर हमारे पाचन पर भी पड़ता है. इस मौसम में फूड पॉइजनिंग, उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं काफी आम हैं. लेकिन अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके पेट को ठंडा रख सकते हैं. 

पाचन  

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गर्मियों के मौसम में हमारा पाचन स्लो हो जाता है. ऐसे में अगर हम फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं, तो उसे पचाने के लिए पाचन तंत्र को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है.

स्लो पाचन  

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गर्मियों में अपनी डाइट में सत्तू को शामिल कर सकते हैं. सत्तू चने को पीसकर बनाया जाता है. ये ठंडे तासीर का होता है जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है. इसके अलावा इसे पीने से पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है.

सत्तू  

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'घी' में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन सी और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये शरीर को ठंडा रखता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.

घी  

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गर्मियों में दही का सेवन रोजाना करें. इसमें पाए जाने वाले गुड बैक्टीरिया इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. इसके अलावा पेट को ठंडा रखने में भी मदद करते हैं. 

दही  

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पुदीना के पत्तों को चबा सकते हैं. इसके अलावा इसे किसी ड्रिंक में मिलाकर भी पी सकते हैं. यह पेट को ठंडा रखने में मदद करता है.

पुदीना  

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गर्मियों में संतरा, खरबूज, बेल, आम और तरबूज जैसे फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये फल पेट को ठंडा रखते हैं. 

फल

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हरी सब्जियां जैसे भिंडी, पालक, लौकी, ब्रोकली और परवल का सेवन कर सकते हैं. ये पेट को ठंडा रखने में मदद करती हैं. 

सब्जी  

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