हेल्दी डाइट के लिए आपको खाने में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिंस शामिल करने की सलाहदी जाती है. पर एक चीज़ और है जो आपको अपने खाने में ज़रूर लेनी चाहिए. ये है फाइबर.ख़ासतौर पर उन लोगों को जिनका पेट साफ़ नहीं रहता. फाइबर आपका शरीर पूरी तरह से पचानहीं पाता. आज के एपिसोड में एक्सपर्ट्स से जानते हैं फाइबर आपके लिए इतना ज़रूरीक्यों है, इसकी कमी से आपको क्या दिक्कतें होती हैं, कितनी मात्रा में आपको फाइबरज़रूर लेना चाहिए और बिना ज़्यादा ख़र्चा किए इसकी कमी आप कैसे पूरी कर सकते हैं.सुनिए.
.webp?width=120){kind=logo}
.webp?width=35&height=35){kind=logo}
[1].webp?width=30&height=30){kind=small}
