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सिर झुकाकर दिनभर काम करने से गर्दन में दर्द है? ऐसे मिलेगा आराम
गर्दन के पीछे वाले हिस्से में नॉर्मल से ज़्यादा सूजन को नेक हंप कहते हैं.
(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
कुछ दिन पहले मेरी एक दोस्त से बात हो रही थी. बेचारा अपने ऑफिस से बड़ा परेशान है. रोज़ 12-12 घंटे की शिफ्ट करता है. उसका पूरा दिन लैपटॉप पर काम करते निकलता है. जिसकी वजह से उसको गर्दन में खिंचाव और गर्दन के पीछे वाले हिस्से में हल्की सी सूजन आ गई है. हल्का सा कूबड़ जैसा. जिसके कहते हैं नेक हंप. उसको टेंशन है कि कहीं ये कोई दिक्कत की बात तो नहीं! कहीं ये ज़्यादा बढ़ तो नहीं जाएगा! मैने उसको समझाया, परेशान होने की कोई बात नहीं है. ऐसा अक्सर गलत पॉस्चर के कारण होता है. लेकिन अब दोस्त की बात कौन मानता है. वो चाहता था कि कोई डॉक्टर इस बारे में सही सलाह दे. अब अगर आपके आसपास भी कोई ऐसा है, जो गर्दन झुकाए-झुकाए घंटों काम करता है. फिर नेक हंप या गर्दन में तनाव की शिकायत करता है, तो उसे ये आर्टिकल पूरा पढ़ लेना चाहिए.
नेक हंप क्या होता है?ये हमें बताया डॉक्टर कंदर्प विद्यार्थी ने.
-गर्दन के पीछे वाले हिस्से में अगर नॉर्मल से ज़्यादा सूजन दिखे तो उसको नेक हंप कहते हैं
-ये स्किन के नीचे ज़्यादा चर्बी भरने के कारण होता है
-ये कोई बीमारी हो, ऐसा ज़रूरी नहीं है
-उम्र के साथ ऐसा हो सकता है
-50-60 साल के बाद ऐसा हो जाता है
-लेकिन जब तक दर्द न हो तब तक इसको कोई बीमारी नहीं कह सकते
-इसको इग्नोर भी किया जा सकता है
-अगर ज़्यादा गर्दन झुकाकर काम करते हैं या आपका पॉस्चर गलत है
-तो उसकी वजह से ये ज़्यादा दिखने लगता है
-अगर सिर को सीधा रखकर अपने काम करें तो ये कम दिखाई देगा
-फिर भी इसे कोई बीमारी मानकर इलाज करवाने की ज़रुरत नहीं है
इलाज-कुछ पेशेंट्स और डॉक्टर्स एक गलत धारणा की वजह से इसको बीमारी मान लेते हैं
-इलाज करने और करवाने की कोशिश करते हैं
-हालाकि रोज़ गर्दन की एक्सरसाइज करने से गर्दन के आसपास का तनाव कम किया जा सकता है
-अपना पॉस्चर ठीक करने से भी नेक हंप को ठीक किया जा सकता है
-नेक हंप कोई प्रॉब्लम का कारण नहीं है
-ये नॉर्मल ही होता है
-प्रॉब्लम गर्दन के आसपास खिंचाव से या किसी नस दबने के कारण होती है
-जिसको नेक हंप समझा जाता है
-ये बीमारी नहीं है, बस अपना पॉस्चर ठीक रखें
-गर्दन झुकाकर काम नहीं करना
-मोबाइल, कंप्यूटर को सामने रखकर काम करें
-पतला तकिया लगाना चाहिए
-इनसे गर्दन में तनाव और खिंचाव चला जाएगा
पढ़ा आपने. परेशान होने की ज़रुरत नहीं है. अगर गर्दन में तनाव और खिंचाव महसूस होता है, तो गर्दन की एक्सरसाइज करिए और अपना बैठने-खड़े होने का तरीका ठीक कर लीजिए. फ़र्क देखने में मिलेगा. बस परेशान नहीं होने का.
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