.webp?width=120){kind=logo}
.webp?width=35&height=35){kind=logo}
[1].webp?width=30&height=30){kind=small}
सोते वक्त अचानक पैरों में क्रैंप आ जाता है? चार्ली हॉर्स पेन है वजह, घर बैठे कैसे सही करें?
Charley Horse Pain में अचानक शरीर में ऐंठन आ जाती है. ये शरीर की किसी भी मांसपेशी में हो सकती है. हालांकि ज्यादातर ये पैरों में ही होती है.
.webp?width=210)
आप आराम से घोड़े बेचकर सो रहे हैं. करवट बदलते ही पैर में आ जाता है क्रैंप यानी ऐंठन. आप भड़भड़ाकर उठ जाते हैं. तेज़ दर्द हो रहा है. आप तुरंत खड़े हो जाते हैं. चलना-फिरना शुरू कर देते हैं. थोड़ी ही देर में आराम मिल जाता है. आप खुश कि चलो, बला टली.
लेकिन, अगर आपके साथ ऐसा आए दिन होता है. या अलग-अलग मांसपेशियों में ऐंठन होती रहती है तोे ये जानकारी आपके लिए ही है. दरअसल ऐसा होने के पीछे की वजह है चार्ली हॉर्स पेन (Charley Horse Pain). इसमें अचानक शरीर में क्रैंप आ जाता है. ये क्रैंप किसी भी मांसपेशी में हो सकता है. हालांकि ज्यादातर ये पैरों में ही होता है. चार्ली हॉर्स पेन कुछ सेकेंड्स से लेकर कई घंटों तक चल सकता है.
ये सबसे ज़्यादा एथलीट्स को होता है. फिर बच्चों और एडल्ट्स को. जिन लोगों का वज़न ज़्यादा है, उनमें भी ये दिक्कत खूब देखी जाती है. इसके अलावा जो लोग कुछ खास दवाइयां खा रहे हैं. जैसे किडनी की दवाइयां, ड्यूरेटिक, स्टैटिन वगैरह या जो लोग सिगरेट बहुत पीते हैं, उन्हें भी ये क्रैंप बहुत आते हैं. गर्मी और उमस में तो खासकर ये दिक्कत बढ़ जाती है. ऐसे में आज डॉक्टर से जानिए कि आखिर इतना दिलचस्प नाम आया कहां से? ये समस्या है क्या? क्यों होती है? इस मौसम में ये दिक्कत बढ़ क्यों जाती है? और, इससे बचाव और इलाज कैसे किया जाए?
चार्ली हॉर्स पेन नाम कहां से आया?ये हमें बताया डॉ. देबाशीष चंदा ने.
1880 के दशक में रग्बी प्लेयर्स को अक्सर क्रैंप्स (ऐंठन) होते थे. इसकी वजह से वो कई बार अपना मैच नहीं खेल पाते थे. कई बार तो मैच के किसी बहुत ही रोमांचक मोड़ पर खिलाड़ी को क्रैंप आ जाता था और इसके चलते वो जिता-जिताया मैच हार जाते.
दरअसल उस दौरान एक चार्ली नाम का घोड़ा था. सब उसे बेवकूफ घोड़ा भी कहते थे. चार्ली हॉर्स का मज़ाक उड़ाया जाता था क्योंकि अक्सर उसके पैरों की मांसपेशियां खिंच जाती थीं. इससे परेशान होकर वो उल्टी-पुल्टी हरकतें करने लगता था. इसी वजह से इस क्रैंप का नाम चार्ली हॉर्स पेन पड़ा. कहने का मतलब ये कि जो खिलाड़ी अच्छा खेल रहा होता था, वो अचानक क्रैंप से बैठ जाता था और खेलना बंद कर देता था. इससे मैच का पूरा रुख ही बदल जाता था.
चार्ली हॉर्स पेन क्या होता है?चार्ली हॉर्स पेन यानी क्रैंप्स आना. इसमें अचानक पैरों में रात को सोते हुए ऐंठन आ जाती है, जिससे व्यक्ति की नींद टूट जाती है. चार्ली हॉर्स पेन होना बहुत ही आम बात है.
गर्मियों में पसीना निकलता है. इससे हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगड़ जाता है यानी मिनरल्स का असंतुलन हो जाता है. इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगड़ते ही हमारे हाथ-पैरों और शरीर के दूसरे हिस्सों में क्रैंप्स होने शुरू हो जाते हैं.
बचाव और इलाज- चार्ली हॉर्स पेन का इलाज बहुत आसान है
- पहला, अपना इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस ठीक करें
- इसके लिए रोज़ नमक, चीनी, नींबू और पानी का घोल पिएं
- दूसरा, कई बार विटामिन डी या विटामिन बी 12 की कमी से भी क्रैंप्स आ सकते हैं
- लिहाज़ा शरीर में विटामिन डी और विटामिन बी 12 की कमी न होने दें
- कभी-कभी विटामिन ई की कमी से भी क्रैंप्स आते हैं
- इसे ठीक करने के लिए डॉक्टर कुछ दवाइयां देते हैं
- जैसे वो दवाइयां जिनमें लीवो कार्नटाइन (Levo-carnitine) और विटामिन ई पाया जाता है. इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है
- हालांकि अगर इसके बाद भी आपको क्रैंप्स आ रहे हों तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं
पैरों में ऐंठन सिर्फ चार्ली हॉर्स पेन की वजह से ही नहीं होती. कई बार जब हम एक ही पोश्चर में देर तक बैठे रहते हैं. या गलत तरीके से बैठते हैं. घंटों एक्सरसाइज़ करते हैं. या फिर पानी कम पीते हैं, तो भी पैरों में ऐंठन होने लगती है. इसलिए, खूब पानी पिएं. गरम तेल से पैरों की मालिश करें. और, ऐसी एक्सरसाइज़ न करें जिससे दर्द बढ़ जाए.
(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
वीडियो: सेहतः बच्चों को निशाना बनाता है चांदीपुरा वायरस! बचाव ज़रूरी
